Полезные салаты для похудения: рецепты

Каждому желающему похудеть известно, что правильное питание и регулярные физические нагрузки – залог успешного расставания с лишними килограммами. Однако для многих процесс избавления от ненужного веса ассоциируется с изнурительными тренировками и жесткими диетами. Естественно, что терпения таких людей хватает ненадолго, и через несколько дней старательного соблюдения правильного рациона и посещения спортзала все возвращается на круги своя – уютный диван и вкусное пирожное снова становятся лучшими друзьями.

Начинать лучше с самого простого – нужно научиться наслаждаться полезной пищей, только в этом случае правильное питание быстро станет привычкой, и вам уже никогда не захочется пиццы или обильно сдобренного майонезом салата.

↑ нажмите

Полезные салаты для похудения

Во второй половине 20 столетия в небольшом американском городке впервые появилось кафе здорового питания, в котором посетителям предлагался широкий ассортимент питательных салатов, состоящих из овощей и фруктов, злаков и овощей, свежевыжатых соков, кефира и молока, натурального творога и йогурта. С тех пор этот восхитительный на вкус и питательный десерт, содержащий к тому же малое количество калорий, стал излюбленным блюдом многих блюстителей стройной фигуры.

Значение фруктово-овощного салата для организма сложно переоценить, ведь такой коктейль:
1. Обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, витаминами и ценными микроэлементами.
2. Благоприятно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта.
3. Способствует выведению из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ.
4. Активизирует метаболические процессы.
5. Поднимает настроение, улучшает самочувствие и дарит невероятный заряд бодрости.

А чем же полезно такое лакомство для тех, кто желает избавиться от лишнего веса?
Вкусный салат обеспечивает большую результативность процесса похудения, так как, ускоряя процессы метаболизма, очищая организм от отравляющих веществ, налаживая функционирование органов пищеварения, он направляет всю энергию организма на сжигание ненавистных липидов.
Полезные салаты для похудения: несколько вкусных рецептов
Вкус салата зависит от того, какие компоненты в него добавляются. Это блюдо может быть сладким или слегка кисловатым, оно может источать насыщенный запах восточных пряностей, а может быть настолько богатым по своей вкусовой палитре, что догадаться, из чего он сделан, будет просто-напросто невозможно. Можно самостоятельно создавать кулинарные шедевры из любимых продуктов, а можно воспользоваться уже придуманными другими сторонниками здорового образа жизни рецептами.

Каждому желающему обрести стройное тело будет интересно узнать несколько вариантов приготовления салата, предназначенных именно для похудения, так как они ускоряют обмен веществ, нормализуют деятельность пищеварительной системы, дарят длительное ощущение сытости, обладая при этом низкой калорийностью:

1. Для приготовления салата из овощей необходимо соединить 200 мл кефира с низким процентом жирности, помидор и огурец, свежую зелень, чеснок, черный перец и чайную ложку высушенных ламинарий.

2. Вкусный салат с корицей можно приготовить так: соединить мякоть предварительно запеченного в духовке яблока, половину чайной ложки корицы и четверть стакана слегка подогретого молока.

3. Витаминный салат зарядит энергией на целый день, чтобы его приготовить необходимо соединить 2 спелых абрикоса, 100 мл морковного сока и чайную ложечку измельченных семян льна.

4. Диетический салат, приготовленный из овощей и фруктов, обладает необычным и ярким вкусом, готовят его следующим образом: соединяют 250 г приготовленного из миндаля молока, персик, листья шпината и 200 г любых ягод (свежих или замороженных), лучше всего подойдут черника или земляника.

5. Салат для тех, кто активно занимается спортом. Для его приготовления необходимы следующие ингредиенты: свекла, капуста кале, огурец, корень сельдерея, кресс-салат, свекла и корень имбиря.

6. Необычный льняной салат готовят из вымоченных в течение ночи 4 столовых ложек семян льна, стакана любимых ягод и половины чайной ложки корицы.

Итак, для приготовления полезного блюда не потребуется ни больших временных затрат, ни особых кулинарных талантов – только немного фантазии и хорошего настроения, зато польза для здоровья и фигуры будет колоссальной. Так почему бы не заменить полезными салатами для похудения бесполезные пирожки, конфеты и торты?

Автор: Екатерина Вишнякова