Можно ли похудеть на яблоках

Мечта каждой из нас – быть хрупкой, нежной, женственной. Кому-то это дается без труда, а кого-то природа не наградила стройными длинными ногами, тонкой осиной талией. Что делать тем, для кого борьба с лишними килограммами просто необходимость.

Стать обладательницей восхитительной фигуры и изменить свой внешний вид может абсолютно каждый из нас. Существует много диет, важно выбрать для себя наиболее подходящую. Подобрать тот рацион питания, который будет оптимален для вашего организма и не нанесет ему вред. Сегодня наибольшую популярность завоевывает яблочная диета. Можно ли похудеть на яблоках? Не причиним ли мы вред своему организму?

↑ нажмите

Как влияют яблоки на снижение веса

Яблочная диета – это не только вкусно, но еще и полезно для нашего бюджета. Это один из самых доступных фруктов в нашей стране, не пропадающий с прилавков магазинов круглый год. Кроме того, яблоки относятся к диетическим продуктам. Они содержат клетчатку, минералы и пектины, которые способствуют очищению нашего организма, а, следовательно, и его оздоровлению. Яблоки нормализуют работу органов ЖКТ, сохраняют воду в кишечнике. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, уменьшает количество холестерина в крови. Полифенолы способны возвращать молодость и красоту клеткам кожи. А помогает бороться с лишним весом содержание в яблоках большого количества котехинов. Именно они и сжигают очень эффективно жировые отложения.

Какие существуют виды яблочной диеты

Можно ли похудеть на яблоках, и как правильно подойти к соблюдению диеты на фруктах. Специалистами разработаны 4 вида яблочной диеты:

1. Один из самых эффективных способов – это устраивать разгрузочные яблочные дни. Это дни, когда можно съесть не более 1,5 кг яблок, желательно употреблять зеленые яблоки. Не пьете никакую жидкость, в том числе и воду. По отзывам, легкость появится уже после первого разгрузочного дня.

2. Второй вариант диеты основан на сочетании яблочных дней с водой. В эти дни можно кушать яблоки в неограниченном количестве. При этом нужно пить воду тоже без ограничений. Специалисты рекомендуют минеральную воду без газов или зеленый чай. Так как любая диета это огромный стресс для организма, можно пить успокоительные настои трав. Например, очень хорошо помогает для снятия нервного напряжения настой из ромашки.

3. В третьем варианте мы можем прибавить к яблокам кефир. Дневной прием пищи нужно разделить на 6 частей. Каждый раз съедаем 1 яблоко и выпиваем 0,5 стакана кефира. Такой вариант более легкий, чем два предыдущих.

4. Четвертый вариант самый сложный – это яблочная неделя. Все семь дней можно есть только одни яблоки и пить зеленый чай. В первый и последний день диеты съедаем не менее 1 кг яблок, в остальные дни можно до 1,5 кг. Яблоки можно запекать, кстати, запеченные яблоки очень полезны для людей, страдающих метеоризмом. За неделю вы добьетесь очень хороших результатов, но и усилий и терпения придется приложить очень много.

«Яблочные мифы»

Как и у каждой диеты, у яблочной есть свои подводные камни. Эта диета подходит далеко не всем. Диета на яблоках строго противопоказана людям, страдающим заболеваниями кишечника, двенадцатиперстной кишки, язвой желудка.

Слова о том, что после такой диеты вес уйдет навсегда – это очередной миф. Выход из диеты должен быть постепенный. Из рациона нужно исключить мучные изделия, картофель употреблять очень редко. Результат ваших трудов закрепится только тогда, когда вы будете придерживаться сбалансированного питания.

Многие совершают большую ошибку, и очень часто сидят на этой диете, тем самым нанося огромный вред своему организму. Чтобы диета пошла вам на пользу, применять ее можно не более одной недели. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. Такой подход поможет правильно снизить вес, очистить организм.

Можно ли похудеть на яблоках? Конечно можно, если подойти с умом, и приложить все усилия. И тогда вы увидите, что быть стройной это очень просто и приятно!

Автор: Виктория Пикалева