divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Какой протеин для похудения лучше?

Какой протеин для похудения лучше?

Говоря о том, какой протеин для похудения больше подойдет, нужно изначально выделить ваши цели. Без сомнения, белок необходим для построения мышечной ткани, его клетки имеются в костях, волосах, внутренних органах, он находится во многих ферментах, иммунной системе. Во время диеты обязательно нужно потреблять протеин, а тем более, если вы занимаетесь спортом.

Что лучше: натуральный белок или спортивные добавки?

По поводу данного вопроса давно ведутся споры. Но стоит знать, что польза белка неоспорима в обоих случаях. 

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Протеиновые добавки очень удобно потреблять, так как они в основном выпускаются в порошковом виде, который нужно просто смешать с водой, соком или йогуртом. Они используются, когда нет возможности постоянно подпитывать организм посредством мяса, рыбы и других блюд. Особенно это актуально для людей, занимающихся спортом или сидящих на диете. Белки, которые можно получить из обыкновенной пищи также необходимы даже при условии использования добавок. Если вы не занимаетесь спортивными дисциплинами и ведете сидячий образ жизни, тогда вы можете не использовать добавки.

Какими бывают спортивные белковые добавки?

Одним из наиболее популярных видов добавок является сывороточный белок. Он производится из молочной сыворотки, которая содержится в продукте в количестве равном 20%. Такой протеин очень быстро усваивается и содержит полный ряд незаменимых аминокислот, в числе которых аминокислоты с разветвленной цепью. Они очень важны для активации мышечного роста. Сывороточный белок расщепляется в течение 2-х часов, употреблять его необходимо через каждые 3-4 часа. Молочный протеин изготавливается из молока, в нем содержится и сывороточный белок, и казеин, который является медленным видом протеина.

Казеин являет собой протеин, который содержится в молоке (80%). Он предотвращает мышечный распад и рекомендован к применению перед сном. Посредством медленного переваривания, поступление питательных компонентов в кровь происходит постепенно, чем и обусловлен антикатаболический эффект.
Соевый белок относится к растительному типу.

Не так давно при вопросе о том, какой протеин для похудения выбрать, данного типа опасались из-за слухов вокруг воздействия на тестостерон. Но ученые доказали, что соевый протеин вполне может стоять в одном ряду с другими добавками, так как не несет пагубного воздействия на гормональный уровень и здоровье в целом. В соевом протеине есть все незаменимые аминокислоты. Хотя их концентрация не так велика, как в сыворотке, но зато в нем содержится больше глютамина и лизина. Соевый белок способствует снижению уровня холестерина. У него средняя скорость расщепления, поэтому такой протеин нужно пить между приемами пищи и непосредственно до и после тренировки.

Яичный протеин производится из альбумина, яичного белка. Он лучше всех остальных типов усваивается организмом, обладает обширным аминокислотным профилем. Спортсмены употребляют его редко в виду дороговизны, предпочитая питаться обычными яйцами.

Классификация по способу обработки

Все виды протеиновых добавок делятся на три основных типа: концентрат, изолят и гидролизат. Отличие этих типов кроется в скорости усвоения организмом и методике их приготовления. Концентрат имеет от 40 до 80 процентов протеина в составе, остальное – углеводы, жиры. Он подвергается поверхностной обработке или ультрафильтрации.

Какой протеин для похудения лучше

Изолят имеет более высокий процент содержания протеина, а именно 80-95. Процесс обработки сырья может производиться в несколько этапов с применением ионного обмена и микрофильтрации. Гидролизат считается наиболее чистым в процентном плане продуктом. Он содержит более 95% протеина. В процессе подготовки белки расщепляются до пептидов, которые не нуждаются в дополнительном переваривании. То есть при попадании в организм пептиды сразу направляются на места их дислокации (мышечная ткань, внутренние органы и т. д.).

Спрашивая, какой протеин для похудения нужен именно вам, исходите из своих финансовых возможностей и потребностей организма, а так же здоровья. Попробуйте приобрести разные виды добавок в маленьком объеме, а затем выбрать из них наиболее подходящий.

Автор: Данилова Елена

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Какой протеин для похудения лучше?


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28669-
    Яна-Москва

    По-моему на вопрос какой протеин для похудения лучше, ответ очевиден: если вы просто хрупкая девушка и мечтаете сбросить пару лишних килограмм, то никчему вам эти всякие спортивные добавки. А вот если хотите серьезно и надолго заняться спортом. То тогда не помешают всякие протеиновые порошки. Но за этим вопросом лучше обращаться к персональному тренеру. Потому что я видела сколько их всяких разных продают, просто глаза разбегаются. Без должного опыта вообще не поймешь что брать, как и сколько пить. Хотя многие утверждают, что такие спортивные добавки вреда никакого не приносят. Сама не употребляю, потому что спортом не занимаюсь. Брат постоянно берет себе и довольный.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Какой протеин для похудения лучше?