Диета для Овнов для похудения

Овен – огненный знак зодиака, что подразумевает энергичность, эксцентричность и даже некую эгоистичность. Женщины-Овны прирожденные лидеры, принимающие во внимание лишь свой авторитет и готовые постоянно оспаривать свое превосходство над окружающими.

Они идейные личности, которые добиваются победы, чего бы им это ни стоило. Но почивать на лаврах не привыкли: если их цель достигнута, то к ней может быстро пропасть интерес. Тогда обладатели этого знака идут покорять новые горизонты.

Диета для Овнов бизнес-леди

Нередко женщины-Овны – бизнес-леди, чей график работы зачастую не нормирован. Основные положения диеты должны быть следующими:

↑ нажмите

Пункт 1. Сложно совмещать активный образ жизни и регулярное питание, поэтому необходимо составлять рацион таким образом, чтобы организм получал витамины и минералы с каждым приемом пищи.

Пункт 2. Постоянные физические нагрузки или занятия спортом требуют здоровой беловой пищи. При недостатке богатых бел ком продуктов мышцы начинают терять тонус, их волокна деградируют, а мышечная масса уменьшается в объеме. Поэтому при составлении режима питания особое внимание стоит удел ять белкам (мясо птицы, белки яиц, молочная сыворотка).

Пункт 3. В данном случае раздельное или дробное питание будет наилучшим вариантом. Оно позволит поддерживать организм в тонусе, а самочувствие на должном уровне.

Примерное меню: утром – 2 крутых яйца или 150 г творога (белковый компонент); до обеда – один грейпфрут или 1 мелконатертая морковь (витаминный компонент); в обед-кусок сваренного мяса без сала или нежирной дичи (белковый компонент); после обеда – два яблока или салат из помидоров и сладкого перца (витаминный компонент); вечером – кусок отварной рыбы или ломтик вареной колбасы (белковый компонент); перед сном – один большой апельсин или одну порцию салата из свеклы (витаминный компонент).

Время приема выбираете самостоятельно, ориентируясь на собственные потребности и аппетит. Если вы решили придерживаться этой программы, диета для Овнов должна содержать примерно 2200-2400 калорий.

Хотите стать стройной?

Если пределом ваших мечтаний является стройная фигура, то рекомендуем включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Основные положения такие:

Пункт 1. Многие модные сегодня диеты малоэффективны, а если и эффективны, то вредны для здоровья. Поэтому рацион стоит выбирать, не просто ориентируясь на ваши вкусовые пристрастия или количество калорий, но и на потенциальную пользу каждого продукта, отдавая предпочтение овощам и фруктам.

Пункт 2. Формула правильного питания: 45% белков +35% углеводов + 20% жиров. Однако стоит отметить, что жиры расщепляются намного медленней, чем углеводы, и их сочетание в одном наборе продуктов для тех, кто мечтает похудеть, просто не приемлемо. Поэтому если вы рассчитываете на здоровое питание, меню на неделю необходимо продумать до мелочей, учесть количество хлеба до единого грамма и ограничить поступление углеводов до минимума.

Пункт 3. Не стоит откладывать прием пищи, если вы чувствуете острый приступ голода. Получая подобный стресс, организм, дабы избежать подобной ситуации в будущем, будет стремиться усвоить каждую съеденную вами калорию и отложить немного питательных веществ про запас. Вот почему после окончания диеты многие начинают стремительно набирать вес. Лучше всего просто ограничить объем привычной пищи вдвое. Необходимо отметить, что соль и специи стимулируют аппетит, поэтому к их употреблению стоит подойти с осторожностью. Недосоленная пища будет казаться невкусной, а, следовательно, желание перекусить будет преследовать вас намного реже.

Пункт 4. Отказ от ужина – это беспроигрышный принцип, которого стоит придерживаться всегда, и именно на нем построена американская диета. Ее преимущество в том, что весь суточный рацион распределяется на несколько приемов пищи. Поэтому вы никогда не будете чувствовать себя голодной.

Меню на неделю должно быта рассчитано в пределах 1200-1500 калорий в сутки.

Овны склонны к полноте. Поэтому если вы хотите, чтобы диета для Овнов не только удовлетворяла чувство голода, но и приносил пользу организму, то подходите к составлению меню с особой тщательностью.

Автор: Екатерина Вишнякова