divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Упражнения с гантелями для женщин для похудения боков и живота

Упражнения с гантелями для женщин для похудения боков и живота

Красивое и подтянутое тело – главный символ привлекательности. Чтобы быть независимыми занимайтесь спортом! А гантели в этом вам помогут. С их помощью можно не только сбросить вес, но и придать мышцам рельефа.

Виды гантелей

Изобретатели гантелей удивляют спортсменов новинками, помогающими разнообразить тренировочные будни.

Гантели-будильник
Этот спортивный снаряд, пожалуй, нельзя отнести к категории инвентаря для серьезной спортивной тренировки, ведь их вес составляет всего 900 граммов. Однако, встроенный в них будильник позволяет настроиться на продуктивную работу и серьезные достижения в течение дня.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Эврика! Гантели, наполненные водой
Невесомые пластиконые гантели с пустотами внутри – это вовсе не муляж и не игрушка. Можно взять их с собой и вполне полноценно потренироваться в любом месте, лишь бы там была вода. Такие гантели могут быть изготовлены из пищевого пластика, их наполняют питьевой водой или спортивным напитком.

Гантели-тренажеры
Эти гантели подзаряжаются от аккумулятора. Благодаря вибрационному эффекту отдача от тренировок значительно больше.

Наборные гантели
Это поистине уникальное изобретемте с различными уровнями регулировки, заменяющее полноценный гантельный ряд от 2.5 до 40 кг. И все это в одной единственной гантели. Упражнения с гантелями для женщин для похудения с такими гантелями особенно актуальны, так как вы можете настроить оптимальную нагрузку для организма.

Роскошная пара
Гантели из платины и золота, с кристаллами Cваровски – это не только инвестиции в ваше тело, но и гарантия финансового спокойствия и благополучия.

Упражнения с гантелями для женщин для похудения

1. Для проработки бицепсов. Держите гантели в каждой руке, выверните ладони наружу и обоприте их о свои бедра. Медленно, но уверенно поднимайте гантели, прогибая руки в локтях. Вернитесь не спеша в исходное положение. Вы также можете выполнить это упражнение, используя в качестве отягощения штангу.

2. Для проработки трицепсов. Для выполнения данного упражнения используйте гантель, взяв ее в правую руку. Обопритесь коленом и рукой на скамью. Начинайте сгибать правую руку в локте под углом 90 градусов. Держа спину ровной, медленно отведите гантель назад до полного распрямления локтя.

3. Для проработки мышц рук и бока с использованием эспандера. Используйте эспандер в качестве отягощения. Наступите на него, поставив ноги на ширине плеч и слегка расслабив их в коленях. Держите эспандер двумя руками, развернув ладони наружу. Сгибайте руки в локтях, пока отягощения не окажется близ ваших плеч. Вернитесь в исходное положение.

4. Для проработки грудных мышц, живота и трицепсов. Делайте обычные или облегченные отжимания от пола, держа гантели в руках. Для выполнения стандартной версии лягте на пол, лицом вниз, сожмите гантели, коснитесь пола носками. Поднимите корпус до полного распрямления локтей, сохраняя спину ровной. Опуститесь в исходное положение. Поздравляем, одно отжимание вы уже выполнили! В случае если нагрузка окажется слишком тяжелой для вас, исполните поочередно версию, перенеся упор с пальцев ног на колени.

Гантели для женщин

Упражнения с гантелями для женщин для похудения дают потрясающий эффект, повышают настроение, жизненный тонус, как рукой снимая стрессы и беспокоящие эмоции. По мнению специалистов, главным эффектом упражнений является возможность наслаждаться самим процессом, ощущать в полной мере жизнь и наслаждаться каждым ее мгновением.

Автор: Екатерина Вишнякова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Упражнения с гантелями для женщин для похудения боков и живота


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28192-
    Вера,Москва

    Ух ты, сколько бывает разновидностей гантель! И с водой, и с аккумуляторами и наборные… прям глаза разбегаются. Но думаю по началу лучше заниматься с простыми гантелями. Чем проще, тем лучше я так думаю. Как я поняла, нужно нагрузку добавлять постепенно, чтобы мышцы привыкали к нагрузке и не было боли потом. Спасибо статье за упражнения с гантелями для женщин для похудения. Записала и буду дома делать эти упражнения. Еще порадовали гантели из драгоценных металлов, поди такие для звезд делают или для королевских особ. Нам простым такие заморочки не понять, потому как если украдут такие гантели, мне б лично было бы грустно.