divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Тыквенная каша для похудения. Рецепты

Тыквенная каша для похудения. Рецепты

Практика показала, что немногие люди регулярно употребляют блюда из тыквы. Кто-то не любит этот красивый желтый овощ, а кто-то к нему просто равнодушен и есть его, например, только у кого-то в гостях. Но тыква очень полезна для здоровья, поэтому ее следует есть, как можно чаще. Наверняка многие слышали о пользе тыквенной каши для похудения. Такое блюдо отлично подойдет на завтрак, так как даст много сил и энергии.

Достоинства тыквы
Так почему тыквенная каша для похудения так полезна? Все очень просто. Тыква считается самым низкокалорийным овощем. В 100 г мякоти содержится примерно 25 калорий. У тыквы очень приятный, мягкий вкус, который придется по душе не только взрослым, но и детям. 

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Но самое главное достоинство этого овоща заключается в том, что он насыщен минеральными компонентами и полезными для здоровья витаминами. В нем содержатся: цинк, кальций, магний и железо. Все они оказывают мощное укрепляющее действие на организм человека, стимулируют его скорейшее восстановление и обновление. Кроме того, в мякоти тыквы присутствует такой удивительный компонент, как витамин Т. Именно он наделен волшебным действием, ускорять обменные процессы, что позволяет не допустить отложение жиров, снижает риск появления ожирения, способствует скорейшему выведению шлаков и токсинов.

Почему тыква имеет такую низку калорийность? Просто она почти на 90% состоит из воды. Также она насыщена пищевыми волокнами, которые нормализуют работу желудка и кишечника. Отдельного внимания заслуживают тыквенные семечки, так как они богаты омега 6, белком, омега 3 и маслами. А все эти вещества играют далеко не последнюю роль в процессе похудения.

Также в тыкве содержится лютеин. Если в течение минимум двух месяцев есть по 100 г сырой мякоти тыквы, то можно заметно улучшить свое зрение. Тыкву можно использовать для приготовления рагу, оладушек, супов и, конечно же, популярной тыквенной каши для похудения. Интересно, что блюда из тыквы полезны не только для похудения. Их регулярное употребление может стать отличным средством профилактики развития заболеваний сердца. Еще одно достоинство этого овоща состоит в том, что он очень долго хранится, поэтому его можно использовать в натуральном свежем виде даже поздней зимой.

Тыквенная каша для похудения. Рецепты
У этого простейшего блюда есть парочка легких рецептов, которые сможет приготовить даже неопытная хозяйка. Тыквенная каша для похудения просто необходима. Много положительных отзывов имеет тыквенная кашка с пшенкой. Как правильно приготовить это ароматное блюдо? В процессе его приготовления нет никаких сложностей. Нам надо: примерно 350 г мякоти тыквы, 3 стакана нежирного молока, один стакан пшена, соль и 50 г сливочного масла. Овощ следует порезать на крохотные брусочки или кубики. Это позволит ей лучше провариться. Затем ее следует залить молоком и поставить на огонь. Пшено необходимо избавить от горечи. Для этого его следует тщательно промывать поочередно: то в горячей, то в холодной воде. После того, как молоко с тыквой закипят, к ним можно добавить промытое пшено. Полученную смесь следует варить минимум 30 минут. После окончания варки можно добавить соль по вкусу и размягченное сливочное масло. Если вы хотите, чтобы кашка получилась рассыпчатой, то ее следует прикрыть крышкой и поместить в предварительно разогретую духовку на несколько минут.

Тыквенная каша для похудения

Рецепт рисово-тыквенной кашки
Для приготовления этого полезного и очень питательного блюда надо взять: рис, тыкву, воду, соль, масло сливочное, приправы. Вымыв овощ, его следует нарезать мелко. Помещает мякоть овоща в кастрюлю и тушим ее до полуготовности. Примерно 100 г риса необходимо промыть и запарить. К почти готовой тыкве добавляем запаренный рис, соль и специи. Все это вместе следует тушить еще примерно 20 минут. В конце можно добавить немного сливочного масла. Также по желанию в такую кашу можно положить орехи или изюм.

Автор: Юлия Нилова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Тыквенная каша для похудения. Рецепты


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28079-
    Эмма,Москва

    В детстве каши с тыквой я не переваривала. Потому как не любила ни оранжевый цвет, ни вкус. Как только мама моя не ухищрялась подать мне кашу с тыквой, чуть ли не в пюре ее толкла, я ж всегда «раскушу», что там тыква. И так вот борьба у меня шла до рождения сына. Как только у нас пошел прикорм, я решила малышу готовить всякие каши с овощами и вспомнила про тыкву. И сделала я тыквено-рисовую почти по такому же рецепту как в статье. Что сын, что я – кашу мы съели за раз! И я полюбила эту кашу! А когда я узнала, что тыквенная каша для похудения очень полезна. То в мой утренний рацион попала и каша из тыквы. И знаете, скажу честно, что такая каша с тыквой очень вкусна и полезна!

  2. 28060-
    Ксения - Москва

    «350 г мякоти тыквы, 3 стакана нежирного молока, один стакан пшена, соль и 50 г сливочного масла.» Вы уверены, что это вообще рецепт для похудения? В виду присутствия молока, пусть и нежирного и масла? Я на тыкве худела иначе. Просто варила тыквенную кашу для похудения на воде. Тыква достаточно сладкая и вкусная, для того, чтобы еще дополнительно добавлять туда масла или сахара. Поэтому это лишнее, на мой взгляд. Касаемо молока я тоже много слышала, что каши на молоке (пусть и не основе круп) похудению не будут способствовать. Как худеть дело каждого, но мое мнение такое. Сейчас тыквы пока не могу нигде достать, порой рука тянется детскую пюрешку тыквенную купить, но я понимаю, что это совсем не то…

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Тыквенная каша для похудения. Рецепты