divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Что можно есть при похудении. Список продуктов

Что можно есть при похудении. Список продуктов

Помните? Многие обратили свои изумленные взоры на внешность Билла Клинтона, «телесное богатство» которого вдруг как-то сильно уменьшилось, экс-президент помолодел раза в полтора. Некоторые подробности, просочившиеся из Белого дома, приоткрыли таинственную завесу разительных перемен экс-президента США.

Оказывается, г-н Клинтон, буквально на завтра после сложения с себя полномочий увлекся правильным питанием. В первую очередь тщательному пересмотру в ежедневной диете Билла Клинтона был подвергнут завтрак.

Что можно есть при похудении? Список продуктов для бывшего президента составили диетологи из Нью-Йорка. Они убедили своего VIP-клиента, что отсутствие завтрака ведет к ожирению. В Америке это явление известно как «синдром диеты Уолл-стрит». Отказываясь утром от завтрака, днем деловые люди умирают от голода и постоянно перекусывают, не имея времени на полноценный обед, а на ночь обычно переедают. Поэтому очень важно, чтобы первая утренняя еда была насыщена белками — омлет или сыр, а не хлопья, сок и булочки. Только с полноценным белковым завтраком человек сможет без труда дотянуть до обеда и не перегружать себя чипсами, шоколадками и бутербродами, пусть даже с красной икрой.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Белки, жиры и углеводы
Белки (высокоуровневые соединения, состоящие из 20-25 аминокислот). Попадая в пищеварительный тракт с чаем, они распадаются на аминокислоты, а те после всасывания используются для создания белков ферментов, из которых впоследствии формируются компоненты иммунитета, различные ткани и другие соединения.

Жиры… плохо это или хорошо? Большинство считает, что продукты с высоким содержанием жира — это плохо, однако именно они отвечают за блеск волос, гладкость кожи и терморегуляцию в организме. Если есть больше жиров, чем углеводов, то вес будет снижаться быстрее, при этом риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.

Меню для переговоров
Что можно есть при похудении? Список продукты с большим содержанием белка стимулируют умственные процессы и способствует обретению единства взглядов на любую проблему. Поэтому именно за столом многие руководители сегодня решают ключевые вопросы своего бизнеса. Однако диетологи не рекомендуют во время деловой встречи заказывать жирные блюда (чипсы, картошку, мясо).

Правильнее заказать легкие несложные блюда либо ограничиться салатами или дарами моря. А вот мясные продукты (труднорасщепляемые белки) есть нельзя, так как, съев мясо, вы почувствуете, как внимание и бдительность притупляются. Хорошо тонизируют организм вечером быстрые углеводы – грейпфруты, бананы, фруктовые каши снимают нервозность и придают ощущение эмоционального комфорта и сытости, их можно есть практически неограниченно. Хорошо бы за деловым ужином отдать предпочтение фруктовым салатам.

Что можно есть

Памятка для секретаря
Что можно есть при похудении? Список незаменимых продуктов примерно такой: овощи, фрукты, кефиры, йогурты, соки. Поэтому полезно завести новую привычку — держать в офисе фрукты вместо тортиков и конфет (жиры), убрать из холодильника бутерброды. Идеальный вариант — повсюду, где только можно, расставить блюда с другими закусками. Корзины с фруктами (быстрые углеводы) должны быть всегда под рукой у шефа, чтобы он в любой момент смог съесть полезный фрукт, если проголодается. Конечно, спорить с шефом о пользе или вреде бутербродов смысла нет, особенно если он не любит тренировки. Придерживаясь всех этих правил можно сбросить лишние килограммы, при этом голод вам грозить не будет — вместе этого разнообразное питание, которое необходимо съедать без остатка.

Автор: Екатерина Вишнякова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Что можно есть при похудении. Список продуктов


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28076-
    Маша,Москва

    Интересная статья. Соглашусь на половину, что нужно тщательно составить свое меню и стараться его придерживаться. Я например на утро ем каши, которые варю сама, а не те что готовы за 3 минуты. Да я встаю раньше ,чтобы приготовить себе завтрак, но это полезно, потому как пока готовится каша, можно сделать зарядку, при этом я открываю балкон, лето или зима- неважно, главное идет свежий поток воздуха. Что можно есть при похудении, список продуктов и у меня имеется, и всегда на виду – висит на холодильнике. Глянул, ага, сегодня на обед нужно взять с собой не бутерброды и шоколадку, а салатик из овощей, смесь орехов и сухофруктов и воду без газов. И пешком на работу – самый лучший способ для похудения. Вечером обязательно сытный ужин. Почему сытный? Потому что потом, я иду на прогулку с собакой – выходит прогулка почти 2 часа. А так как собака у меня очень резвая, то я не просто гуляю, а бегаю. И спать во время надо ложится. И знаете, вот такой не сложный график дня очень организует на подвиг похудеть!

  2. 27957-
    Катя - Москва

    Да даже принципы здорового питания в некоторых источниках разнятся, а о диетах я вообще молчу, у них вообще у каждой своя собственная история о том, что можно есть при похудении, список продуктов естественно каждый раз разный. И не поймешь где правда и кого слушать. Но что яблоки полезнее, чем торты, это конечно же, очевидно. Мы на работе ежедневно минут десять пьем чай во второй половине дня, но фруктами чай не закусываем, хотя надо бы наверное, еще и чаек без сахара пить, для фигуры будет полезнее. Попробую внедрить, но чувствую, что среди коллег мало найдется единомышленников в этом вопросе.