divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Как похудеть во время кормления грудью – от обычных советов к реальным действиям

Как похудеть во время кормления грудью – от обычных советов к реальным действиям

Проблемы возникают у каждой женщины, решившейся стать мамой. Рано или поздно приходит осознание: да, долгожданный малыш у меня на руках и я искренне умиляюсь, когда он в очередной раз дрыгнет ножкой или издаст новый звук, но что делать с внезапно образовавшимися лишними килограммами? Многие мамы тревожатся – как похудеть во время кормления грудью и возможно ли это в целом?

Коротко о малом
Главная дилемма, встающая перед «дамой с ребёнком», заключается в том, что приходится делать страшный выбор: оставить кормление грудью или пожертвовать им во благо красивого тела и внимания любимого? Большинство, тяжко вздыхая и застегивая бретельку халата после очередной порции для маленького млекопитающего, признают: кроха важнее.

Скрепя сердце, силу воли и характер, они терпеливо ожидают, пока пройдет «молокососущий» период, не обращая внимание на панику мужа, родни и сотрудников магазина, где продаются те самые халаты с бретельками – каждый раз на размер больше.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

С другой стороны существует удивительный народ – те самые мамочки, которые умудряются не только сохранять грудное вскармливание, но и хладнокровно избавляться от мешающих полноценно жить и радовать окружающих лишних сантиметров. «Как это происходит? Как похудеть во время кормления грудью?!»  безмолвно умоляет рассказать секрет очередная несчастная.

Основные ошибки
Поначалу, распределяя время для кормления ребёнка, практически все (особенно молодые и недостаточно опытные) мамочки стараются делать это при каждой удобной возможности – дескать, так удобнее и им самим, и их деткам. И волки сыты, и овцы (то бишь измученные процессом воспитания мамы) целы. Однако мало кто знает, насколько сильно правильный график данного процесса влияет на возникновение у женщины избыточного веса.

Ученые Калифорнийского центра материнства и детства предлагают разделить процесс «молокоотдачи» на пять этапов. Первый – с 7:00 до 9:00, второй – с 10:00 до 12:00, третий – с 13:00 до 15:00, четвёртый – с 16:00 до 18:00 и пятый – с 19: 00 до 21:00. В ночное время малыша лучше перевести на искусственное питание, поскольку это, по утверждению самих специалистов, позволит впоследствии облегчить процесс отрыва крохи от материнской груди и перехода на более «взрослое» питание.

Из-за того, что в организме женщины, недавно пережившей и без того неплохую послеродовую встряску в виде большого количества гормонов и перестройки многих жизненно важных систем, теперь вырабатывается питательное вещество для другого живого существа, начинается отложение «запасов». Чем стабильнее и продуманнее график отдачи питательного вещества, тем меньше «запасов».

Что есть кормящей маме?
Хорошее питание – залог большого количества молока. Но любой диетолог (особенно в свете последних исследований) скажет вам, что чрезмерное разнообразие рациона может привести к проблемам с лишним весом – особенно в «перестроечный» период. Как похудеть кормящей маме, зная, что не все продукты можно легко взять и убрать из ежедневного меню?

Начинать большие прыжки нужно с маленьких шагов: поначалу изымать только то, что приносит в основном вред, а не пользу. Жирные продукты, содержащие эмульгаторы, красители, химические добавки группы “B” и “E”, пальмовое масло, арахис – смерть для полезных веществ. Слишком острая пища действует по принципу атомной бомбы, «взрывая» скопления полезных бактерий и разрушая нежную микрофлору кишечника. Как следствие – неправильная работа не только ЖКТ, но и мочевыводящей системы, приводящая к дисбалансу кишечника в целом, стопоря при этом работу всего организма.

Как похудеть во время беременности

Похудение для кормящих мам не составляет большого труда, поскольку только у них есть уникальная возможность питаться определёнными продуктами, слушая своё тело. Можно действовать по методике французских специалистов – ставить перед собой несколько различных блюд и решать, что из них нужно съесть, а затем, разложив его на составляющие и поняв, чего именно хочется – полакомиться этим.

Автор: Алина Викулина

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Как похудеть во время кормления грудью – от обычных советов к реальным действиям


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28056-
    Инна,Москва

    Когда родился у меня сын, я была килограммов 80 при росте 173. Жутко да? Не кривя душой признаюсь, да я очень была опечалена своим весом.. нет, нет я никого не винила, просто вдруг поняла насколько я потолстела. Но, я решила, что не буду ущемлять права ребенка на грудное вскармливание и решила, что малыш все таки важнее ,чем похудеть. Когда кормила грудью сынулю, в голове моей так и крутился этот злощастный вопрос: как похудеть во время кормления грудью, ну как? А потом, когда малышу моему стало 3 месяца, решение пришло внезапно – аэробика вместе с малышом. И вот, каждое утро, после кормления,я и сынишка делали себе физ. Зарядку, много гуляли с ним, благо нам в этом помогал слинг. А так же когда уже пошел прикорм, я распробовала, что такое еда на пару. Девочки, вот он жиросжигатель – еда на пару, с малым содержанием соли! И килограммы мои полетели !!! Так что кому- то получается сразу начать худеть, кому- то позже. Но девочки Никогда не останавливайте кормление грудью! Ведь детишки –это самое важное на свете!

  2. 27708-
    Забава - Москва

    Вот я фигею от женщин, которые мечутся и ищут, как похудеть во время кормления грудью. В это время надо не о себе думать, а о ребенке своем. Начинают еще на каких-то диетах сидеть или спортом заниматься, для своей красоты, а ребеночку потом молока не хватает, или он совсем не питательное. Неужели так сложно потерпеть годик, откормить ляльку нормально и потом уже начинать все эти экзекуции по поводу своей внешности. Да и вообще, если питаться нормально, то лактация сама по себя приравнивается к часу занятий спортом. Не будете злоупотреблять сладким и так похудеете быстро.