divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног

Лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног

Вам интересно, какие нужно делать упражнения, чтобы похудели икры ног? Тогда вы попали по адресу! Конечно, такая беда знакома многим женщинам. И если похудеть в ляжках можно довольно быстро, то справиться с ненужными объемами на икрах намного проблематичнее. И здесь важно придерживаться дух главных аспектов. Не только занятий спортом, но и правильного питания. Только сконцентрировавшись на этих дух моментах, вам удастся добиться желаемого результата.

Кстати, стоит сразу оговориться, что если икры имеют определенную полноту и форму что называется от природы, то обхитрить эту самую природу целиком вряд ли получится. Но попытаться можно! Итак, запомните, что похудение – это комплексный процесс, но если скорректировать режим питания и направить на похудение икр определенные спортивные упражнения, то проработать эту область можно.

Правильное питание для похудения икр ног
Прежде чем рассказать вам об упражнениях, чтобы похудели икры ног, стоит уделить пристальное внимание питанию. Естественно, большинство женщин предпочитают худеть домашних условиях, а, значит, и определенный режим питания им будет соблюдать не сложно, но только в том случае, конечно, если есть мотивация.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

К сожалению, многие женщины, которые корректируют свой рацион, не только не худеют, но и наоборот, поправляются еще больше. И кстати, неважно, над какой частью тела они начинали работать. Самая главная при этом ошибка – отсутствие завтрака. Из-за этого нарушается обмен веществ. Мешает ли это похудению? Конечно, мешает. Кушайте на завтрак овсяную кашу, которая насытит организм энергией.
На обед лучше всего употреблять белковые продукты – мясо, рыбу. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или салат из свежих овощей.

Не стоит совсем отказываться от ужина. Иначе это приедет вас к срыву. Вы спокойно можете перекусить за три часа до сна. Отлично подойдет творог с ягодами или фруктами.

Не забывайте о жидкости. Пейте как можно больше чистой воды, так как это будет способствовать циркуляции крови, в том числе и в икрах, а значит, приведет к сжиганию жира.

Лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног
Можно ли похудеть, сидя только на диете? Отзывы женщин на специальных форумах подтверждают, что нельзя. Что делать в таком случае? Естественно, выполнять определенные упражнения, чтобы похудели икры ног.

Итак, приведем лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног.
Упражнение 1. Пальцами ног необходимо встать на какую-либо ровную возвышенность, например, ступеньку или книжку. Далее необходимо медленно опускаться, пока пятка не коснется пола, затем вновь подниматься. Делать это упражнение необходимо медленно, чтобы икры напрягались и поняли, что именно вы от них хотите. Если вы хотя бы раз в день будете выполнять его 15-20 раз, то результат не заставит себя ждать.

Упражнение 2. Проработать область икр поможет также такое упражнение как вставание на табурет. Важно, чтобы табурет или стул в данном случае был устойчивым. На него нужно поочередно «зашагивать» обеими ногами. Желательно, чтобы каждая нога шагнула не менее 20 раз. Стоит также отметить, что эта манипуляция поможет справиться не только с лишним весом на икрах, но и на бедрах.

Упражнение 3. Могут ли помочь в похудении икр обычные прыжки? Конечно, могут. Эффект дадут обычные прыжки на месте – поочередно на каждой ноге и на обеих ногах. А если в процессе будет участвовать скакалка, будет просто замечательно. Нагрузка такого плана активизирует механизм жиросжигания, а это эффективно способствует похудению в области икр.

Что делать, чтобы худели икры ног  - прыгать

Правильная растяжка
Еще один маленький секрет того, как сделать так, чтобы похудели мышцы ног. Закончив ежедневную тренировку, не забудьте сделать правильную растяжку. Если самостоятельно провести такую растяжку проблематично, поищите в интернете видео. Там же обязательно есть и видео упражнений, чтобы похудели икры ног.

Автор: Юлия Алексеева

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28048-
    ВероникаМосква

    У меня от природы очень выраженные икры ног и когда мне было лет 15 я очень сокрушалась, что они у меня такие фигуристые, ведь так ведь красиво, когда икры ног стройные . Я и худела, и прыгала через скакалку, и меню себе корректировала, ничего не помогало… Пока не прошло время, родила я сына и что вы думаете, мои икры мне стали нравится! И я поняла, что просто мне очень помогли пешие прогулки, пока гуляла с коляской и сынишкой, и когда гуляла с сыном в слинге. Спасибо за упражнения чтобы похудели икры ног – почитав статью, я поняла что делала их интуитивно, что меня радует, потому как я была на правильном пути

  2. 27700-
    Елена - Москва

    Как-то для меня сомнительно то, что нужно делать упражнения, чтобы похудели икры ног, потому что накачанные мышцы наоборот как мне кажется их прибавят в размере. Икры – не то место где обычно жир скапливается, хотя организмы у всех, конечно разные. У меня раньше были худые икры и как мне казалось ноги колесом, я помню из-за этого и начала делать какие-то упражнения, еще в школе училась… Накачала, ноги приобрели более красивый силуэт, но многие по сей день обращают внимание на мои икры, спрашивая « ты занималась спортом?» Нет! У меня просто было мало мозгов в подростковом возрасте, видимо((((

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног