divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

За какое время можно похудеть и остаться самой собой

За какое время можно похудеть и остаться самой собой

Поджимают сроки или новые наряды? Взгляды прохожих стали сочувствующими? Самое время, чтобы задуматься о прекрасном виде самосовершенствования – диете и физических упражнениях! Даже если жизнь начала напоминать середину драмы, где главный герой уже готов прыгать с моста, резать вены или бежать к киллерам за дозой пули в лоб, избавление от лишних килограммов – а заодно и от самобичевания – здорово улучшает самооценку. Рассчитать, за какое время можно похудеть, очень просто - нужно составить план питания и тренировок с учётом лени.

Из глубин холодильника
Что есть, чтобы похудеть? Когда ноги сами несут к любимому, маняще-белому холодному другу, уютно расположившемуся в углу, так и хочется после обмотать его крест-накрест цепями и прибить табличку «!!ЯД!». Жаль, что порой не останавливает даже это.

Но вовсе не нужно ограничивать себя абсолютно во всём и бросаться грудью на кастрюлю с уныло побулькивающей куриной грудкой. Есть в этом мире ряд продуктов, которые гуманно воспринимаются организмом и не вызывают лишних отложений на боках, ягодицах и руках Они как добрые волшебники в мире опасных и злобных полуфабрикатов, конфет и печенья, что таят в одной маленькой штучке не одну сотню калорий, что испортили жизнь не одной сотне несчастных.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Первая полка
Первая группа среди «безопасной» еды – мясо. Сюда относится и нежирное куриное (которое диетологи с усмешкой называют «вторым кефиром»), и определённые виды свинины (выращенной в особых условиях, правда, а не лопающей всё подряд). Иногда сюда же почему-то относят рыбу, забывая о популярной поговорке, где она с мясом фигурирует раздельно. Она содержит огромное количество полезных аминокислот, заменяющих отсутствие жирных белков, фосфор и множество витаминов.

Вторая полка
Ко второй группе принадлежат овощи и фрукты. Чаще всего, как ни странно, называют грейпфрут и киви – они, как отличные жиросжигатели, легко справляются с накопившимися калориями, попутно обогащая организм необходимыми микроэлементами. Бананы полезны только в том случае, если вопрос, за какое время можно похудеть, стоит достаточно остро – ещё тибетские монахи перед ритуалами переходили на «недельную мантру», питаясь при этом только бананами и молоком (наверное, бананы были потому, что отсутствовало всё остальное, а лам было жалко). Удивительно, но срабатывало уникально: люди не становились похожими на скелеты, при этом сохраняли прежнюю работоспособность и глубину мышления. Яблоки хороши, только если имеют зелёный цвет – в красных слишком много сахарозы. Овощи полезны практически все, но важно помнить одно правило: употреблять их лучше в варёном, пареном или запечённом виде, добавляя как можно меньше соли и специй.

Третья полка
Можно ли худеть, питаясь… макаронами? Если они твёрдых сортов – да! Наш организм весьма коварен: ему необходимо то, что содержит злаковые культуры, но при этом исключительно с небольшой степенью нагрузки на ЖКТ. Получается, что любые продукты, которые так или иначе можно назвать мучными, вполне подойдут для диетического питания.

Однако и здесь есть свои подводные булки: не стоит съедать в день более 200 граммов «булочкосодержащего» и откладывать съедение на поздние часы. Организм, готовя вас ко сну, вовсе не готов к тому, что сейчас на него свалится дополнительная работа в виде сложных углеводов, которые нужно срочно переработать. За какое время можно похудеть, питаясь мучными изделиями? Лучше не рисковать, а включить небольшую дозу в рацион обычной диеты, изредка балуя себя низкокалорийными пирожными, чтобы повышать мотивацию.

Порой возникает желание проверить одну занятную теорему: а за какое время можно похудеть в зале? Если сбалансировать потребление калорий таким образом, чтобы за время, пока вы потеете от непривычных упражнений, сжигалось больше, чем съедалось, сроки варьируются от двух недель до месяца – в зависимости от комплекции, телосложения и режима жизи.

За какое время можно похудеть

Астеническим «аристократам», или эктоморфам, будет очень просто скинуть лишние граммы (ибо обычно эти люди худощавы), Мезоморфы быстро приобретают вид «качка», но с лишними килограммами расстаются менее охотно, чем первый тип. Эндоморфы вовсе придерживаются концепции «не лишний, а запасной», и пыхтят вдвое дольше и старательнее, поражая всех преображением спустя три-четыре месяца.

Перед изнурительными тренировками и надеванием на холодильник пояса верности похудению сядьте и хорошенько подумайте: надо ли худеть именно сейчас? Обстоятельства, что бы ни писали в книгах по мотивации, далеко не всегда бывают удачными, поэтому иногда лучше выждать подходящий момент и с радостными мыслями бежать за абонементом в зал, на ходу выбрасывая чипсы, торты и колу.

Автор: Алина Викулина

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
За какое время можно похудеть и остаться самой собой


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28020-
    Сара,Москва

    Тоже озабочена я вопросом: за какое время можно похудеть? Притом я уже как неделю поменяла свой образ жизни: хожу пешком всегда теперь и всюду, даже пешком хожу по лестницам, на лифт не сажусь. Стала больше пить воды, уже 6 стаканов могу выпить за день. А также делаю упражнения на фитболе ,каждый день. Очень хочется постройнее быть и сбросить мне нужно то совсем немного – 5 килограмм, но как же трудно.. вот и думаю, моими темпами физ. нагрузки а какое ж время я стану стройной. Скажете зачем? Мне, девушке, чей вес уже 63 кг при росте 163. Ведь идеальный же вес. Но я чувствую лишние 5 кило у себя на бедрах, на животе и даже на руках. Просто я очень хочу быть на своей свадьбе стройной и красивой. А не снеговиком в платье.

  2. 27575-
    Герда - Москва

    Мне сейчас надо сбросить килограмм 8. Никто не знает за какое время можно похудеть примерно на эту цифру? Хотелось бы худеть как-то естественным способом, с помощью коррекции питания и некоторых нежестких ограничений в еде, потому что я абсолютно не спортивный человек. До нового года остается меньше двух месяцев, а хочется на празднике выглядеть очень эффектно и красиво, тем более я уже присмотрела себе в интернете платье. Но такое, пожалуй, будет смотреться на худой только фигуре. Скажите, как избавиться от этих килограммов поскорее? Буду благодарна за любой совет!