divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю

Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю

Кто не мечтает иметь стройную фигурку, точеные бедра и упругие ягодицы? Конечно, любая женщина. Известно, что жир с бедер и ягодиц уходит буквально с боем. Поэтому все они мечтают найти правильный ответ на вопрос, как похудеть в бедрах и ягодицах. Практика показала, что чем-то одним, например диетой или упражнениями здесь не обойтись, нужен системный подход к решению проблемы.

Многие представительницы слабого пола хотят иметь точеную фигурку. Некоторых из них природа наделила округлыми формами. Понятно, что особого восторга у женщин они не вызывают, так как сегодня в моде худоба. Поэтому они постоянно борются с жировыми отложениями, днем и ночью мечтают о том, как похудеть в бедрах и ягодицах. Ведь стройные ноги и отсутствие в области бедер жира и целлюлита еще никого не сделали несчастными.

Очень мучаются женщины, которые имеют «гитарную» фигуру, то есть тоненькую талию, большие ягодицы и бедра.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

К сожалению, женский организм устроен именно так, что весь жир скапливается в ногах и ягодицах. Просто таким способом природа защищает женские половые органы, где происходит созревание новой жизни. Жировая прослойка создает тепловую защиту для плода. Также накопленные жиры в дальнейшем будут расходоваться на образование молока, необходимого для питания крохи.

Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю
Только е думайте, что с этим надо мириться. Нет и еще раз нет. Эти пышные округлости обязательно надо убирать. Печально, но на то, чтобы хоть как-то их сгладить, понадобиться не одна неделя усиленных тренировок и соблюдение диетического питания. Если вы мечтаете о том, как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю, то должны быть готовы к изнурительным тренировкам и жесткой диете.

Далеко не последняя роль в этом процессе должна отводиться налаживанию системы правильного питания. Стоит отметить, что для большинства худеющих этот шаг является самым сложным и трудновыполнимым. Так трудно перестать есть все то, что вам нравится и пересесть на воду, кефир, овощи, фрукты. Кроме того, из рациона питания должны быть исключены все вредные продукты: конфеты, торты, мучное, сдобные булочки, жирное мясо, фаст-фуд. Все блюда должны быть вареными или приготовлены на пару. Согласно отзывам худеющим, только первые несколько недель трудно придерживаться правильного диетического питания. Потом человек ко всему привыкает, здоровая еда становится частью его жизни.Врагами худых бедер являются как жиры, так и быстрые углеводы. Чем они опасны? Калорий в них очень много, а вот аппетит они утоляют ненадолго.

Едим правильно
Если вы хотите за неделю согнать жир с бедер и боков, то надо есть продукты, богатые клетчаткой и легкоусвояемыми белками: постное мясо, нежирный творог, нежирную рыбу, овощные салаты.

Углеводы должны поступать в небольших количествах вместе с кашами, цельнозерновым хлебом, фруктами и темным рисом. Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до ночного сна. Вечером не следует увлекаться тяжелой пищей, надо есть морепродукты, курицу, пить кефир и нежирный йогурт. И еще жидкость. Ее следует пить не менее 1,5 л в сутки.

Правильно тренируемся
Для того, чтобы похудеть в ягодицах и бедрах, следует много тренироваться. Грамотно составленный комплекс упражнений не только сожжет жир, но и даст возможность накачаться. Еще никого не испортили упругие ягодицы и мускулистые бедра.

Как похудеть в бедрах

Следует отметить, что в этот комплекс упражнений не должны быть включены приседания, так как они, наоборот, расширяют бедра, а не делают их стройными. Мышцы растут, а жировая прослойка не сокращается. Включать это упражнение можно только в том случае, когда липидный слой будет уничтожен.

Если неотступно следовать вышеуказанным рекомендациям, то успех быстро к вам придет, бедра и ягодицы похудеют и станут подтянутыми.

Автор: Юлия Нилова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28094-
    Валентина, Москва

    Очень актуальная проблема, сама мучаюсь уже много лет, иногда успешно все выходит, иногда только время трачу, много всего перепробовала, даже на зарубежные сайты ходила, чтобы поискать методики, которые возможно еще не дошли до нас. Вот насчет приседаний вы правы очень. Я тоже натыкалась на статьи в американских интернет-порталах о похудении, где шли споры о том, как похудеть в бедрах и ягодицах и можно ли приседания включать в комплекс упражнений, и большинство голосов было за то, что нельзя. А вот велосипедный спорт – только так. кручу педали сама, заставляю племянницу (ей 15, а попа больше чем у меня), да и еще много чего делаю, уже устала, честно говоря, но результата все равно добьюсь, я в себе уверена.

  2. 27495-
    Эльвира - Москва

    Для меня сейчас это насущная проблема - как похудеть в бедрах и ягодицах, потому что все остальное у меня уже пришло в форму, а вот таз широкий. Многие говорят, что после того как рожаешь со временем кости возвращаются в предыдущее свое положение, но уже прошло два года, как я родила и у меня ничего не встает на место. Раньше я носила 26 размер джинсов, а теперь налазит только 28. Я знаю, что и 28 – это не так много. Особенно если учесть, что размер одежды в принципе остался 42, но все равно хочется быть как раньше, потому что широкие бедра на фоне общей худобы портят фигуру. А набирать вес для равных пропорций я точно не хочу.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю