Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю

Кто не мечтает иметь стройную фигурку, точеные бедра и упругие ягодицы? Конечно, любая женщина. Известно, что жир с бедер и ягодиц уходит буквально с боем. Поэтому все они мечтают найти правильный ответ на вопрос, как похудеть в бедрах и ягодицах. Практика показала, что чем-то одним, например диетой или упражнениями здесь не обойтись, нужен системный подход к решению проблемы.

Многие представительницы слабого пола хотят иметь точеную фигурку. Некоторых из них природа наделила округлыми формами. Понятно, что особого восторга у женщин они не вызывают, так как сегодня в моде худоба. Поэтому они постоянно борются с жировыми отложениями, днем и ночью мечтают о том, как похудеть в бедрах и ягодицах. Ведь стройные ноги и отсутствие в области бедер жира и целлюлита еще никого не сделали несчастными.

Очень мучаются женщины, которые имеют «гитарную» фигуру, то есть тоненькую талию, большие ягодицы и бедра.

↑ нажмите

Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю
Только е думайте, что с этим надо мириться. Нет и еще раз нет. Эти пышные округлости обязательно надо убирать. Печально, но на то, чтобы хоть как-то их сгладить, понадобиться не одна неделя усиленных тренировок и соблюдение диетического питания. Если вы мечтаете о том, как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю, то должны быть готовы к изнурительным тренировкам и жесткой диете.

Далеко не последняя роль в этом процессе должна отводиться налаживанию системы правильного питания. Стоит отметить, что для большинства худеющих этот шаг является самым сложным и трудновыполнимым. Так трудно перестать есть все то, что вам нравится и пересесть на воду, кефир, овощи, фрукты. Кроме того, из рациона питания должны быть исключены все вредные продукты: конфеты, торты, мучное, сдобные булочки, жирное мясо, фаст-фуд. Все блюда должны быть вареными или приготовлены на пару. Согласно отзывам худеющим, только первые несколько недель трудно придерживаться правильного диетического питания. Потом человек ко всему привыкает, здоровая еда становится частью его жизни.Врагами худых бедер являются как жиры, так и быстрые углеводы. Чем они опасны? Калорий в них очень много, а вот аппетит они утоляют ненадолго.

Едим правильно
Если вы хотите за неделю согнать жир с бедер и боков, то надо есть продукты, богатые клетчаткой и легкоусвояемыми белками: постное мясо, нежирный творог, нежирную рыбу, овощные салаты.

Углеводы должны поступать в небольших количествах вместе с кашами, цельнозерновым хлебом, фруктами и темным рисом. Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до ночного сна. Вечером не следует увлекаться тяжелой пищей, надо есть морепродукты, курицу, пить кефир и нежирный йогурт. И еще жидкость. Ее следует пить не менее 1,5 л в сутки.

Правильно тренируемся
Для того, чтобы похудеть в ягодицах и бедрах, следует много тренироваться. Грамотно составленный комплекс упражнений не только сожжет жир, но и даст возможность накачаться. Еще никого не испортили упругие ягодицы и мускулистые бедра.

Следует отметить, что в этот комплекс упражнений не должны быть включены приседания, так как они, наоборот, расширяют бедра, а не делают их стройными. Мышцы растут, а жировая прослойка не сокращается. Включать это упражнение можно только в том случае, когда липидный слой будет уничтожен.

Если неотступно следовать вышеуказанным рекомендациям, то успех быстро к вам придет, бедра и ягодицы похудеют и станут подтянутыми.

Автор: Юлия Нилова