divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть быстро

Сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть быстро

И что только не пробуют люди, чтобы избавиться от избыточных кило. Диеты не всегда могут быстро и бесповоротно сжечь жировые отложения. Да и как показала практика, в похудении одними диетами не обойдешься. Обязательно нужно хоть немного делать те или иные упражнения. Самый простой, но верный помощник в борьбе с избыточной массой — известная всем с детства скакалка. Так сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть? С ответом на данный вопрос мы и разберемся в данной статье.

Польза физкультуры
Еще никому не навредили физические упражнения. Их не только нужно, но даже обязательно следует выполнять. И здесь не имеет значения, что человек хочет: похудеть или поддерживать свое тело в форме. Любые физические упражнения должны тесно переплетаться с правильным, сбалансированным питанием. Конечно, можно посещать спортивные залы. Но, к сожалению, далеко не у всех есть на это силы, время и деньги. Тогда на помощь придет спортивный инвентарь, который доступен всем, например, скакалка. О пользе прыжков со скакалкой всем нам известно еще с далекого детства. Но сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть, знает далеко не каждый.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Интересно, что прыжки со скакалкой можно сравнить с полноценной тренировкой в фитнес-центре. Поверьте, она сожжет не меньше калорий, а также задействует сразу несколько групп мышц: спины, рук, ног, живота. Скакалка действительно помогает похудеть. Главное, чтобы в этом нелегком деле соблюдались основные принципы. Во-первых, тренировки должны проводить регулярно. Во-вторых, между ними не должно быть длительных перерывов, например, неделя. В-третьих, тренирующийся должен четко знать, сколько подходов требует то или иное упражнение со скакалкой.

Сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть быстро
Если вы решили худеть с помощью скакалки, то следует подходить с умом к этому процессу. Следует четко представлять, сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть. Ни в коем случае нельзя на первых занятиях нагружать себя так, что потом ног и рук будет не поднять. Первые тренировки должны быть размеренными. Это позволит укрепить и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Как только мышцы адаптируются к нагрузкам, силу выполнения можно повышать. Опытные специалисты советуют первые несколько дней прыгать со скакалкой минимум два раза в день, но не дольше пяти минут. А затем уже можно и повысить нагрузку.

Таким образом, уже спустя неделю, после начала тренировок, следует прыгать примерно 3-4 раза в день по полчаса. Если человек в момент тренировки и после нее чувствует себя хорошо, не ощущает никакого дискомфорта, то длительность занятия можно повысить до одного часа.

Практика показала, что расход калорий будет больше тогда, когда человек много находиться в движении. Ведь именно тренировки заставляют организм тратить энергию, то есть сжигать калории. Понятно, что быстро похудеть не получится, если прыгать на скакалке по пять минут несколько раз в день.

Сколько прыгать на скакалке?

Но если время тренировки будет увеличено, то это заметный результат в скором будущем. Так, например, среднестатистический человек за одну минуту может сделать сотню прыжков со скакалкой. За 15 минут такой тренировки израсходуется порядка 200 калорий. Математика здесь проста. За час занятий можно сжечь около 750 калорий. А это уже просто превосходный результат. Только представьте, его может дать вам обычная скакалка. А если к ней добавить еще какие-нибудь упражнения, лишние килограммы просто исчезнут в мгновение ока.

Ну вот, сколько прыгать со скакалкой, чтобы похудеть, мы определились. Главное, не забудьте перед тренировкой разогреть мышцы. Стоит отметить, что многие люди, кто пробовал так худеть, оставляют только положительные отзывы о таких тренировках. Все остальное в ваших руках.

Автор: Юлия Нилова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть быстро


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28086-
    Яна, Москва

    Ахаха, название статьи позабавило, сколько прыгать на скакалке чтобы похудеть))))))))))
    Почему мне кажется что тупо прыгать на скакалке не поможет? Ну представьте, жила была на свете девочка и весила она сто килограммов, грустила по этому поводу неимоверно. И подарил ей Морозко на Новый год скакалку, и прыгала она, прыгала и допрыгалась до того, что превратилась в Дюймовочку. Ну бредово звучит, не находите? Конечно, скакалка – это спорт, а спорт всегда помогает нам похудеть, но только если вам не надо избавляться от килограммов двадцати, например, и если у вас есть еще что-то в комплекте к скакалке – упражнения какие-то еще или диета простенькая. Как-то так.

  2. 27493-
    Карина - Москва

    Сколько прыгать на скакалке чтобы похудеть, это один вопрос, а нужно ли прыгать, когда грудь тоже туда сюда прыгает и суставы от нагрузки лопаются – совсем другой. На самом деле скакалка неплохой способ для похудения. Это только в детстве было очень легко прыгать. А когда уже кости и суставы не те, и тем более лишняя масса присутствует, то и нагрузка повышается в несколько раз. Я бы с большим тучным телом точно не рискнула прыгать. Чтобы потом суставы целыми остались, ну и чтобы пол нечаянно не сломать и к соседям ниже на этаж не улететь. А то я представляю че они будут думать, если 100 кг начнет прыгать наверху. С потолка люстра упадет.