Как быстро похудеть мужчине за неделю

Стройными и подтянутыми хотят выглядеть как женщины, так и мужчины. Последние приводят в порядок свое тело для того, чтобы быть в отличной форме, которая придает уверенность. Поэтому когда встает вопрос, как быстро похудеть мужчине, заменив при этом прослойку жира на красивые кубики пресса, совсем не до шуток. Никто из мужчин не захочет ударить в грязь лицом, продемонстрировав круглый живот. Понятно, что можно прибегнуть к привычному способу похудения — сесть на диету. Но это уж очень как-то женственно. Да и не любят мужчины голодать.

Исток проблемы
Как показала практика, у многих мужчин после 30 лет начинает расти живот. Это объясняется повышением уровня содержания тестостерона, пассивным образом жизни и неправильным питанием. Если не предпринимать никаких мер по устранению этого «пивного» живота, то после 35 лет от него будет очень сложно избавиться. А вот уже после 40 громко заявят о себе проблемы со здоровьем. Толстый живот в таком возрасте спровоцирует увеличение размеров внутренних органов, развитие сердечных болезней и сахарного диабета.

↑ нажмите

Что же делать?
Ответ на данный вопрос довольно банален. Если задуматься о том, как быстро похудеть мужчине, то, наверное, придет один ответ — заниматься спортом и наладить систему питания. В этом мнении сходятся и все нынешние диетологи. Но это совсем не значит, что мужчина будет вынужден часами заниматься в тренажерном зале и питаться одними овощами и фруктами. Надо только правильно выработать стратегию по снижению веса и приступить к ее осуществлению незамедлительно.

Как быстро похудеть мужчине за неделю
В борьбе с лишним весом у мужчин перед прекрасным полом есть одно явное преимущество — их генетические особенности. Так уж сложилось, что они имеют большую склонность к сжиганию жира из-за того, что у них обмен веществ протекает быстрее и двигательная активность выше. Правда это совсем не значит, что мужчина может при желании быстро избавиться, например, от 10 кг жировых отложений за неделю. Такое резкое похудение требует либо жесткого ограничения в пище, либо употребления каких-либо лекарственных препаратов, способствующих быстрому сжиганию жира.

Так как быстро похудеть мужчине? Чтобы избавиться от накопившихся кило, надо действовать эффективно. Здесь имеет место быть четко поставленная цель и правильно составленный план действий. В такой план обязательно должны быть включены силовые упражнения, основы правильного питания, аэробные упражнения и, конечно же, положительный эмоциональный настрой.

Едим с умом
Чтобы ощутить чувство сытости, но при этом не съесть тонну еды, следует увеличить в своем рационе объем белковой пищи. Это позволит сжечь больше калорий. Исследования ученых показали, что, если рацион питания мужчины на 33% состоит из углеводов и на 32% из белков, то у него заметно уменьшается чувство голода. Достаточно белка содержится в рыбе, нежирной говядине, яичном белке, курице и свиной вырезке. А еще очень важно, чтобы мужчины понимали, что они едят, сколько каких жиров поступает в их организм. Ведь именно насыщенные жиры откладываются в проблемных зонах, а поступают они вместе фаст-фудом, продуктами, имеющими в своем составе пальмовое масло.

Куда же без них
Еще ни одно правильное питание не обошлось без овощей и фруктов. Ведь именно они дают мужскому организму минералы и витамины, необходимые для достижения успешного результата в похудении и поддержании здоровья. Отмечено, в свежих фруктах и овощах содержится много жидкости, которая необходима телу для поддержания на должном уровне водяного баланса.
Регулярные физические упражнения, длящиеся хотя бы по часу 3-4 раза в неделю, и правильное питание навсегда заставят забыть о такой теме, как быстро похудеть мужчине. Старайтесь и верьте в себя, тогда все получится!

Автор: Юлия Нилова