Лучшая диета — похудеть на 10 кг за неделю

Гораздо легче справиться с небольшим избытком веса. Но когда он насчитывает 10 кг и более, то тут уже придется потрудиться. На помощь придет строгая диета. Похудеть на 10 кг за неделю с ее помощью будет, конечно, не так уж и легко, но действительно возможно. Сегодня многие современные женщины мучаются вопросом, как похудеть на 10 кг быстро и при этом не навредить своему здоровью? Ведь существует множество всевозможных диет, но, к сожалению, далеко не все они безопасны.

Понятно, что организму очень сложно расставаться с запасенным жиром, но все же придется. А если избыток массы тела просто зашкаливает, то можно не беспокоиться о том, как похудеть за неделю хотя бы на несколько килограмм, так как при правильно подобранной диете, 10 кг улетучатся без следа.

↑ нажмите

Почему возникает такая острая необходимость в похудении?
Рано или поздно, но в жизни каждой женщины наступает такой момент, когда она должна выглядеть неотразимо. Например, ей предстоит поезда на море, в ближайшее время намечается какое-то важное мероприятие. Но что же делать, если висят бока, живот, а талия далека от стройного идеала? Конечно же, надо срочно худеть. И очень многие из них в борьбе за похудение на 10 кг начинают изнурять себя голодом. Но голодать ни в коем случае нельзя, так как можно только лишь навредить. Лучшим выходом из такой ситуации станет грамотно составленная диета. Похудеть на 10 кг за неделю при сбалансированном питании станет действительно возможно без вреда здоровью.

Самые лучшие диеты для похудения на 10 кг за неделю
Сегодня диетологи рекомендуют несколько эффективных диет для быстрого похудения за неделю. Среди их числа можно выделить кефирную, яблочную и гречневую диеты. Наверное, они являются наиболее популярными среди представительниц прекрасного пола. Вот только у всех этих диет есть один существенный минус. Конечно, они помогают избавиться от ненавистных килограммов, но вот этот эффект в большинстве случаев очень кратковременен. Как только худеющий возвращается к привычному для себя рациону питания, килограммы возвращаются снова.

Белковая диета — похудеть на кг за неделю действительно можно
Лучше все остальных с жировыми отложениями справится белковая диета. Ее суть заключается в том, что человек должен свести к минимуму, а еще лучше полностью исключить употребление жиров и углеводов. А вот употребление мяса и рыбы, наоборот, должно быть в приоритете. Из-за такого питания организм начнет активно тратить запасенные жиры. Кроме того, происходит выведение излишков жидкости из организма. Поэтому через неделю тело станет более стройным. Белковая диета полностью исключает из меню питания любые консервы, газированные напитки, молоко, сладкие фрукты, картофель, выпечку, конфеты, полуфабрикаты, морковь. Недельный рацион питания при такой диете будет включать блюда из нежирной говядины, курицы, морепродуктов. Предпочтительно, если будет соблюдаться шестиразовое питание.

А может быть можно без диет?
Есть много таких людей, которые не являются сторонниками диет. Тогда как похудеть за неделю без диет таким людям? И вообще возможно ли это? Практика показала, что возможно. Совсем не нужно ограничивать себя в пище, главное — это сбалансированное, грамотное питание и регулярные тренировки. Что же понимается под грамотным питанием? Здесь имеется ввиду правильно разделение потребляемых калорий.

Иными словами, за завтраком человек должен получить примерно четверть суточного объема калорий, за обедом — половину, а за ужином — оставшиеся 25%. Кроме того, требуется соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, то есть первых должно быть 25%, вторых — 15%, третьих — 50%. А если к такому питанию присовокупить физические упражнения, то за неделю 10 кг точно вас покинут.
Какой путь похудения вы выберете, зависит только от вас. Главное — достижение желаемого результата.

Автор: Юлия Нилова