divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Гимнастика для похудения живота: ничего сложного!

Гимнастика для похудения живота: ничего сложного!

Если глядя в зеркало своим взыскательным взглядом, от которого ничего не скрыть, вы узрели свисающие складочки по бокам и выпирающее пузо, то совершенно очевидно, что пора заняться гимнастикой для похудения живота. Несмотря на то, что по некоторым восточным традициям небольшой женский животик выглядит сексуально (по мнению многих мужчин, кстати, тоже), все женщины стараются от него скорее избавиться.

Женская красота и идеальные параметры фигуры – вопрос философский и несколько риторический, потому что красота не имеет идеалов или цифр. Выпирающие кости и впалый живот диктует мода и современные стереотипы, в то время как мнения людей, их вкусы и предпочтения значительно расходятся. Гимнастику для похудения живота есть смысл делать только в том случае, если вас действительно что-то не устраивает в своей фигуре. Во всех других случаях это не принесет удовлетворения.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Когда есть эффект?
Сразу оговоримся, что при большом слое жира в области талии, никакая гимнастика для похудения живота не принесет должного результата без коррекции питания. Такова женская физиология: вы не сделаете свой животик плоским, если начнете только качать пресс. Такими действиями вы накачаете мышцы, которые не будут видны под жировой прослойкой. К тому же, если проблемной частью является не только живот, а еще бедра или руки, то неизвестно с какого места в первую очередь ваш организм отдаст лишнее. Чаще всего животик «уходит» в самую последнюю очередь.

Вакуумом по жиру!
Если вы занятой человек и у вас отсутствует время для полноценных тренировок, а поубавить свисающие складки хочется, то попробуйте это эффективное упражнение из дыхательной гимнастики для похудения живота. Оно называется вакуум. Суть его состоит в следующем: сделать спокойный вдох. А на выдохе начать втягивать свой животик в себя. Представьте, что вы выдыхаете все лишние килограммы. Затем нужно напрячься и задержаться в таком положении несколько секунд.
Большим плюсом является то, что это упражнение можно делать в любом месте: по дороге на работу, во время приготовления обеда, когда вы гуляете с собакой и так далее.

Традиционный пресс
Для борьбы с лишним жиром поможет и гимнастика для похудения живота, когда вы качаете пресс. Для этого нужно лечь на спину. Вы можете поднимать корпус к коленям, либо закидывать прямые ноги за свою голову, но обязательно нужно проследить, чтобы не оказывалось повышенной нагрузки на позвоночник. Во время занятия необходимо работать мышцами пресса, а не помогать себе руками, ногами или напрягать позвоночник. Также следите за своим дыханием. Упражнения будут на порядок эффективнее, если мышцы задействованы на выдохе.

Статистические упражнения
Под статистическими упражнениями на область живота подразумевается поднятие из положения лежа корпуса или ног под углом 40-45 градусов и задержка в данном положении на некоторое время. Преимущество статистической нагрузки по сравнению с предыдущим вариантом состоит в отсутствии нагрузки на позвоночник.

Скручивание
Хороший эффект дают и скручивания тела, которые делаются следующим образом: исходное положение такое же как в предыдущем случае, нужно поднять одновременно корпус и согнутые в коленях ноги, в положении «комочка» немного задерживаемся. Как уже упоминалось, основное движение нужно делать на выдохе.

Гимнастика для похудения живота

Помните!
Чтобы получить красивый рельеф, важно уделять внимание не только прессу. Обязательно одновременно работайте над косыми мышцами живота и мышцами спины. Чтобы скорее увидеть результат своих стараний, неплохо было бы включить косметические процедуры, такие как массаж для похудения, обертывания, контрастный душ, растирания. И, конечно же, не забывайте о легкой диете. При комплексном подходе к проблеме плоский красивый животик вам обеспечен!

Автор: надежда Красикова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Гимнастика для похудения живота: ничего сложного!


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27916-
    Ольга, Москва

    Я делаю многочисленные упражнения на пресс по программе гимнастики для похудения живота. У меня есть специальный видеокурс, который рассчитан как раз на людей, у которых имеются проблемы в области живота (как у меня), не скажу что прям за неделю минус сто кг и см, но результат в целом хороший и видимый, что немаловажно. Я занимаюсь каждый день и чувствую себя намного лучше чем раньше, когда спорт вообще не включала в программу похудения. Плюс сижу на диете (не жесткой, потому что для упражнений нужны силы), и даже самой приятно, что вот такой вот вклад я вношу в укрепление своего организма.

  2. 27048-
    Лариса, Москва

    Я пробовала такое упражнение, где вакуум создается, когда живот в себя вдыхаешь. Но это скорее не гимнастика для похудения живота, а что-то сродни с бодифлексом или йогой. Но это по сути не важно, главное, что эффект от этого есть. Правда я пока втягивала, сразу преобразилось все, а когда перестала, то назад живот весь вывалился. Может это у всех так, может только у рожавших, я не знаю, но если хочется от живота избавиться, то придется постоянно такое упражнение делать. Хотя я другие не пробовала просто. Наверное от всех есть положительный эффект, иначе бы их никто не советовал.