divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Ускорение обмена веществ для похудения

Ускорение обмена веществ для похудения

Если человек будет меньше есть, то это совсем не значит, что его похудение будет быстрым и, самое главное, безопасным для здоровья. Ведь если поступление пищи в организм будет сведено к минимуму, то это может привести к дефициту калорий. Казалось бы, это именно то, что хочет человек, который мечтает сбросить лишние килограммы. Нет калорий — а значит нет жира. Но это мнение ошибочное. Зачастую организм включает ответную реакцию на голодание или жесткое ограничение в еде. Происходит снижение скорости обмена веществ. Для похудения это крайне нежелательно. Только представьте, сколько разочарования принесет ситуация, когда после недели голодовки результат практически равен нулю.

Как же ускорить обмен веществ для похудения?
С целью ускорения обмена веществ для похудения следует выполнять ряд простых рекомендаций. Во-первых, следует знать, что именно силовые тренировки являются тем фактором, который ускоряет обменные процессы в организме. Это происходит за счет повышения объема мышечной массы тела. Наука доказала, что клетки мышц почти в девять раз активнее жировых клеток. 

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Иными словами, можно говорить о том, что мышцы даже в состоянии покоя сжигают очень много калорий, чем жировые клетки. Только в этой ситуации надо не переусердствовать. Например, не следует пить те белковые и протеиновые коктейли, которыми балуются бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Это может привести к печальному результату и нарушению обмена веществ. Силовая тренировка не обязательно должна проводится в спортивном зале. Будет достаточным просто отжиматься, приседать, делать упражнения на пресс или просто поднимать гантели в домашних условиях.


Во-вторых, аэробные тренировки способствуют ускорению обмена веществ для похудения.
Сердечнососудистые нагрузки немного повышают частоту сокращений сердца, что способствует ускорению метаболизма в клетках в моменты тренировок. Многие эксперты утверждают, что простые аэробные нагрузки на протяжении суток после окончания тренировки ускоряют обменные процессы. Таким образом, после такой нагрузки мышцы вынуждены тратить много дополнительных калорий для того, чтобы полностью восстановиться. Чтобы положительный эффект не заставил себя долго ждать, необходимо включить в тренировку упражнения со скакалкой, велотренажер, спокойный бег или плаванье. В период занятий следует внимательно следить за пульсом. Ускорение сердечного ритма вызывает повышение скорости обмена веществ для похудения.

В-третьих, ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Почему? Просто ночью в организм не поступает пища, а это значит, что происходит замедление обменных процессов. Поэтому если утром за завтраком клетки не получат питательных компонентов, то они станут работать неэффективно, будут накапливать в себе жир про запас. А если этот жир не будет сжигаться на тренировках, то может образоваться солидная жировая прослойка.

Как ускорить обмен веществ
Чтобы ускорить обмен веществ для похудения следует питаться примерно пять раз в день, но не громадными порциями. Если между приемом еды будут очень большие временные отрезки, то скорость обменных процессов снизится, чтобы сохранить энергию и избежать голода. Если человек пропускает, например, обед, то это не значит, что за сутки он съест меньше еды. Практика показала, что в таких случаях человек съедает даже больше, чем, если бы он ел чаще, но небольшими объемами.

Ускорение обмена веществ

Конечно, самое главное для ускорения обмена веществ для похудения требуется питаться с умом. Иными словами, надо питаться часто, по чуть-чуть, но не бутербродами и прочими закусками. Для перекусов между основными приемами пищи отлично подойдут овощи, орехи, яйца, фрукты, небольшой кусочек диетического мяса.

При соблюдении этих нехитрых рекомендаций обмен веществ всегда будет в норме, а фигура будет радовать своей стройностью.

Автор: Юлия Нилова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Ускорение обмена веществ для похудения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27913-
    Оксана, Москва

    Когда люди думают что похудеть можно, отказывая себе практически во всем – они заблуждаются. Поскольку полезные вещества для похудения очень важны, они помогают функционировать пищеварению, а голодая и выматывая себя по полной программе, мы этот процесс тормозим. Так что, прежде чем садится на жесткую диету, я бы посоветовала хорошенько подумать, поскольку не все люди способны так легко перенести похудение, без полезных веществ в организме. У вас элементарно не будет сил на работу и жизнь, будете быстро уставать и злиться. Да и чувствовать себя не лучшим образом. Лучше выбрать питание сбалансированное, с некоторыми ограничениями, но без фанатизма.

  2. 27046-
    Регина, Москва

    Ускорение обмена веществ для похудения это хорошая затея, только не все так просто, как хотелось бы. Конечно, правильно если питаться, это большую роль для фигуры сыграет, но если в организме какие-то неполадки присутствуют, то никакие перекусы фруктами вместо бутербродов проблемы не решат. Мне в 20 лет тоже лдостаточно было бутерброды перестать жевать и талия снова становилась тонкой. А вот в 35 уже нет. Обмен веществ уже вообще не тот, что раньше. Приходится дополнительные меры принимать: зарядка, диета. В форме хочется быть, еще молодая…

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Ускорение обмена веществ для похудения