divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

За полтора года я рассталась с 30 кг с помощью разгрузочных дней, которые проводила 1–2 раза в неделю. Изучив соответствующую литературу, поняла, что в разгрузочный день нужно питаться раздельно – либо только углеводами, а это овощи и фрукты, либо только жирами, например кефиром или сметаной, либо белками: мясом или рыбой. Но постоянно есть только что-то одно нельзя, организму много чего требуется, и, чтобы быть здоровым, нельзя его лишать необходимого.

Я все это прошла на себе и убедилась, что мое здоровье не только не пострадало, но и стало лучше: перестали болеть желудок и желчный пузырь, меньше стали заметны вены на ногах (я страдаю тромбофлебитом), давление снизилось, а ведь раньше зашкаливало.

Летом я предпочитаю худеть на овощах и фруктах. В один день ем только яблоки несладких сортов, в другой – свежие огурцы и помидоры, в третий – арбузы, а еще есть вишня и смородина, сливы, баклажаны, кабачки. Овощи ем и свежие, и готовлю из них всякие рагу и салаты. Вкусно и полезно, а вес тем не менее уменьшается. Зимой, увы, моей зарплаты на свежие огурцы не хватает, поэтому углеводы овощей я заменяю на углеводы фасоли, гороха, чечевицы и риса. Варю из них каши. Таким блюдом насыщаешься быстро, поэтому не переедаешь, да и калорий получаешь совсем чуть-чуть. Только есть одна маленькая тонкость: кушать надо часто, но понемногу, ложки 3–4. В разгрузочные дни я лично ем раз 5–6. С работой это совмещается плоховато, так что разгружаюсь я в выходные дни.

Про кефир и мясо ничего сказать не могу. Кефир я просто не люблю, а одно только мясо есть как-то не привыкла. Но, говорят, тоже хорошо помогает.

Карева Светлана

Как я вылечил ожирение - Татьяна Плотникова

для похудения

Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Разгрузочные дни для похудения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 4358-
    Катя - Москва

    Какие разгрузочные дни бывают, для чего они нужны. 8 вариантов разгрузочных дней…

    Разгрузочные дни – выход для тех, кто не хочет сидеть на диетах. Главное, это правильно и с пользой для здоровья подобрать продукты для этих дней. Например, можно посидеть один день на яблоках или арбузе, или устроить рыбный день.

    Разгрузочные дни следует выбирать, исходя из состояния здоровья, и только по собственному желанию. Смена рациона для организма – большой стресс, из-за которого он может потерять около 500 г в день. Поэтому лучше всего разгрузочный день проводить посреди недели, когда дела мешают полноценно поесть. Можно просто выбрать один день в неделе, например четверг, и каждую неделю по четвергам устраивать разгрузочный день. Со временем организм запомнит, что именно в определенный день ему необходимо «разгрузиться», и будет готов к этому.

    Выбор разгрузочных дней очень велик, вы можете испробовать углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. Углеводные разгрузочные дни основаны на фруктах, овощах, также возможны смешанные варианты. Белковые разгрузочные дни – мясо, рыба, молоко, творог или смешанные виды пищи. Жировые разгрузочные дни основаны на потреблении сметаны и сливок.

    Необходимо быть очень осторожными с мясными и молочными продуктами в разгрузочные дни. Так как они противопоказаны людям страдающим болезнями органов пищеварения и сердечнососудистыми заболеваниями. Нельзя применять разгрузочные дни в период болезни, недомогания, во время беременности и кормления грудью, если у вас сахарный диабет 1 типа или болезни почек и патология печени. Также не стоит делать «разгрузку» во время менструации.

    После праздников, застолий мы обычно встаем на весы и понимаем, что набрали лишние килограммы. В этом случае поможет разгрузка 1-2 раза в неделю. Только разгрузочные дни должны быть не подряд. Два дня подряд можно проводить разгрузку, если вы чувствуете в себе силы, и если ваш организм привык к разгрузочным дням. В этом случае сначала следует провести мясной разгрузочный день, а затем овощной. Выпивать следует не менее 2 л воды. Жидкость следует потреблять через час после еды.

    Для профилактики, очистки организма нужно проводить разгрузочные дни 1-2 раза в месяц. Выбирая продукты для разгрузочного дня, необходимо учитывать свои вкусы и предпочтения. Мы предоставляем вашему вниманию несколько вариантов разгрузочных дней.
    Углеводный день

    Для этого разгрузочного дня требуется употреблять в пищу продукты, которые содержат сложные углеводы и растительную клетчатку. Это могут быть различные овощи и фрукты, например, сливы, яблоки несладких сортов, арбузы, огурцы, а также следует отдать предпочтение гречке, овсу, мюсли.
    Необходимо принимать углеводную пищу 5 раз в день в сыром, печеном или вареном виде. Количество пищи не должно превышать 1500 г. Пить лучше минеральную воду без газа.

    Жировой день
    Этот разгрузочный день полезен тем, кто не страдает сердечнососудистыми недугами, колитом, холециститом. Так как происходит торможение при переходе углеводов в жиры.
    Через одинаковые промежутки времени необходимо съедать 5 раз в день порцию сливок (20%) или сметаны. Сметаны и сливок нужно съесть в день 500 г. Пить лучше зеленый чай или настой шиповника 2 раза в день по 1 стакану.

    Белковый день
    Белковый разгрузочный день нужен для улучшения обмена веществ и разрушения жиров. Можно пить кефир 6 раз в день по 250 мл или есть творог со сметаной 4 раза в день, при этом творога за один прием пищи нужно съедать 150 г, а сметаны – 15 г. Можно выпить черный кофе без сахара 2 раза в день по 50 г.

    Мясной день
    Всего за день можно съесть 450 г отварного мяса. Мясо должно быть нежирным. В перерывах можно перекусить черносливом и яблоком. В день нужно выпить 2 стакана настоя шиповника или зеленого чая. Также 3 раза в день можно пить по стакану кофе с молоком.

    Рисовый день
    Ешьте рис на протяжении всего дня маленькими порциями. Рис очень сытный и малокалорийный. В рисе содержится много калия и мало натрия, а это способствует очищению организма и выведению лишней жидкости. Можете добавить к рису морковь и курагу.

    Комбинированные дни
    Можно комбинировать продукты для достижения наилучшего результата. Рисово-яблочный разгрузочный день – 800-1000 г яблок в сыром или печеном виде и 3 порции риса по 25 г каждая.
    Можно сочетать мясо и рыбу, овощи и фрукты, творог и кефир. Твороженно-кефирный день – по 150 г творога и по 200-250 г кефира 3 раза в день.

    Апельсиновый день
    Этот разгрузочный день следует применять только тем, у кого нет аллергии на цитрусовые. 3 раза в день ешьте апельсины. В этих фруктах много клетчатки, которая способствует утолению голода, и мало калорий. Пить следует свежевыжатый апельсиновый сок.

    Рыбный день
    Рыба богата жирными кислотами омега-3. Употребление рыбы защищает наше сердце, является профилактикой диабета и укрепляет сетчатку глаз. Нужно весь день есть жирную рыбу, а именно семгу, скумбрию или сельдь.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Разгрузочные дни для похудения