divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Можно ли уберечься от чувства голода

Постоянное чувство голода

Здравствуйте, меня зовут Татьяна Ивановна, я работаю менеджером. Мне много времени приходится проводить за рабочим столом в офисе. Следствием такого режима стал лишний вес, от которого отекают ноги и мучает одышка.

Желающим расстаться с лишним весом всегда предлагается много полезных диет, но борьба с килограммами часто проваливается из-за того, что при соблюдении диет мешает сильный аппетит. Победить этот «волчий» аппетит находит в себе силы далеко не каждый человек, желающий похудеть, и диета заканчивается безрезультатно.

Спастись от чувства голода можно разными способами, не нарушая при этом диеты. Самое простое – непосредственно перед едой очень мелкими глотками медленно выпить стакан холодной воды. Об этом методе мне рассказала еще моя бабушка. Кроме того, по совету диетолога, когда есть хочется нестерпимо, я выпиваю стакан чая без сахара или стакан бульона из бульонного кубика в промежутках между основными приемами пищи. Иногда беру с собой на работу сухарики из ржаного хлеба или хлебцы из натуральных зерен с отрубями. Много сухариков не съешь, а чувство голода обмануть можно. В сезон, когда есть свежие овощи и фрукты, аппетит можно приглушить, пожевав небольшое яблоко, или 2–3 редиски, или небольшую морковь, или помидор, или несколько ломтиков свежего огурца, или стручок перца. Зимой свежие овощи и фрукты можно заменить квашеной капустой или консервированным огурцом.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Для правильного подхода к похудению вам помогут несколько советов :
Определить количество калорий, необходимых для вашего тела. Только таким образом можно установить равновесие . Именно это помогает в процессе снижения веса. Таким образом, это важный аспект для того , чтобы понять разницу между количеством ёды которую вы ёдите и нужным количеством . Почти все продукты содержат калорий, но с той лишь разницей в их количестве. Так, определение калорий становится очень интересным занятием . Продукты питания, которое содержит больше воды и меньше калорий, всегда преимущественны для желающих похудеть. Так человек может иметь полон желудок ёды без большого количества в ней калорий.

В выходные дни про голод помогает мне забыть занятия, отвлекающие от мыслей о еде: это уборка квартиры, работа в саду, мытье автомобиля. Включаю спокойную музыку, под нее приятней наводить чистоту, работа идет веселей, а время быстрее – заканчивается утро, и можно приступить к полднику. В плохую погоду я запасаюсь хорошей книгой или кроссвордами.Я твердо решила расстаться с лишними килограммами, поэтому стараюсь использовать любой способ для того, чтобы остановить голод и удержаться в рамках диеты.

Ограничивает мой аппетит разумная, низкокалорийная диета. Оптимально она строится так, чтобы не ущемлять себя в еде и питье, но кушать только полезные вещи, типа каш и овощей, и пить вкусные напитки.

Сидорова Татьяна Ивановна

  Лишний вес и стратегия поведения

Как я вылечил ожирение - Татьяна Плотникова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Можно ли уберечься от чувства голода


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 15159-
    Самира Махачкала

    Привет девочки.Помогите да мне пожалуйста,тут в аптеках Махачкалы ни где нету ни Линдаксы ни Лиды ни Меридиа.Был вес 172 скинула до 55кг,щас вешу 64кгКто может помочь напишите ко мне на почту пожалуйста.Месяц назад взяла Билайт было172 скинула до 55кг,щас вешу 64к была очень довольна первой пачкой когда она закончилась и начались мои мучения,взяла в общем 5ть пачек и все они оказались поделками или не знаю это именно на меня они так не действуют или что((( сильный аппетит мучал меня и в сне постоянно думаю о еде,за неделю поправилась на 9 кг плачу каждый день помогите мне я вас прошу,этот аппетит прям убивает меня ничего не помогает против нее,и флуоксетин пила по 4 таблетки в день ни какого результата.Мне кажется что на меня уже эти таблетки не действуют вот напишите мне на мой майл samira.umargadjieva@mail.ru

  2. 11130-
    Антонина, Москва

    У меня чувство голода постоянное. Жру как лошадь! )) Кто нибудь подскажить как от него избавиться?

  3. 3966-
    Жанна - Москва

    10 советов, чтобы избавиться от чувства голода…

    Обещаете себе, что не будете есть на ночь. Близится ночь и Ваши ноги сами волочат вас к холодильнику, а руки сами его открывают… И вот Вы совершили «преступление», Вы не сдержали обещание, Ваши живот и бедра снова обижаются. Не огорчайтесь, воспользуйтесь советами, которые помогут избежать непреодолимый голод:
    1. Обмануть ваш желудок поможет жидкость, выпив стаканчик томатного сочка, минеральной воды с кусочком лимона или чашку зеленого чая. Ваш пустой желудок заполнит жидкость и чувство голода притупится.
    2. Снизит аппетит и расслабит горячая ванна. Заодно она усилив потоотделения удалит из организма излишек бесполезной жидкости.
    3. При нестерпимом чувстве голода можно сделать маленькую зарядку. Благодаря физическим упражнениям Вы отвлечетесь от неотступной мысли достигнуть холодильника и заодно сожжете лишние калории. Не забывайте, что после физических упражнений аппетит снижается сразу. Главное не переусердствовать с нагрузкой, может статься, что после этого вам будет трудно заснуть.
    4. Ароматерапия поможет умерить аппетит. Как только лишь вы испытаете в себе позывы к позднему приему пищи, попробуйте понюхать кожуру грейпфрута или зажгите ароматические свечи, или же преподнесите к носу флакон с любым ароматическими духами или маслом. В особенности эффективны фруктовые и цветочные ароматы. Так как центры обоняния и голода находятся рядышком, запахи дадут возможность на время заглушить чувство голода.
    5. В последний прием пищи нельзя добавлять в кушанье пряностей и специй , так как они увеличивают аппетит, усиливают чувство голода, даже после того, как вы поели.
    6. Не следует хранить высококалорийные продукты на видном месте. Оптимальный вариант на самые видимые места положить овощи или фрукты, если вы все-таки не удержитесь и перекусите, пусть продукты которые Вам попадутся будут минимум калорийными
    7. Прогулка перед сном отвлечет вас от тяжелых размышлений о еде. Тем не менее свежий воздух возможно усилит аппетит. Потому следует выбирать время для прогулки так, чтобы после нее, можно было немедля отправиться спать.
    8. Жевательная резинка. Жевательный рефлекс и сладости во рту обманут аппетит. Жевательная резинка должна быть фруктовая и без сахара.
    9. Попробуйте почистить зубы. Это вызовет условный рефлекс: ведь после чистки зубов мы не едим.
    10. Попробуйте вообразить себя стройной и красивой, самой привлекательной и обаятельной. Разве будет наедаться на ночь такая женщина? Если с представлением у вас «туговато» гляньте в глянцевый журнал. Настоящие образы стройных красавиц достоверно отобьют аппетит.

  4. 3965-
    Настя - Москва

    Лечебное голодание: удивительные факты из личного опыта…

    Наше тело обладает поразительной способностью самоочищаться и самооздоравливаться. И для этого ему не нужны никакие лекарства и препараты. Достаточно лишь предоставить организму возможность использовать запасные резервы, заложенные в нас самой природой.

    Временный отказ от пищи - это естественный процесс, который активизирует скрытые ресурсы нашего тела. На время голодания организм переходит на качественно новый режим питания - питание за счет собственных “шлаков” и токсинов, которых в организме взрослого человека накапливается в среднем до шести килограмм. При этом здоровые клетки разрушаются в самую последнюю очередь, после того, как будут использованы все слабые и болезнетворные. Организм сам подаст сигнал о необходимости возобновления питания - появится неудержимый аппетит и обильное слюноотделение. Этот момент не заметить невозможно, ведь в период голодания чувство голода перестает ощущаться, как правило, уже на третий-четвертый день.

    Важной особенностью голодания является наступление так называемого “криза”, когда происходит резкое ухудшение самочувствия, кратковременное обострение имеющихся заболеваний. Этот период желательно перетерпеть, у здоровых людей он может практически не ощущаться. Сразу после криза открывается что-то вроде “второго дыхания”, и последующие дни голодания переносятся уже значительно легче.

    В зависимости от степени “зашлакованности” организма голодание у всех проходит по-разному. Предварительные чистки организма значительно облегчают самочувствие во время голода. Исходя из своего опыта, могу сказать, что гораздо легче переносится так называемое “сухое” голодание, которое предполагает отказ от приема не только пищи, но и воды. Один день сухого голодания заменяет три-четыре дня классического. Всухую голодают не более одиннадцати дней, но начинать лучше с меньших сроков.

    Подробно о технике проведения голодания, предварительных очистительных процедурах и восстанавительном питании можно прочесть в книгах П. Брегга, Г. Маллахова, Г. Шелтона, А. Суворина и др.. Хочется лишь добавить, что регулярные голодания являются лучшим средством для поддержания здоровья и молодости. Природа заложила в нас огромный потенциал и мы можем использовать его во благо себе и своему здоровью.

  5. 807-
    Мария

    При ожирение врачи назначают различные препараты для подавления чувства голода, типа редуксина, линдаксы или меридии? Но у них куча побочек и неблагоприятное влияние на организм. Хотелось бы узнать какие нибудь рецепты именно народной медицины, чтобы устранить постоянное чувство голода! Девочки, пишите кто что знает!

  6. 436-
    admin

    Вы можете оставлять свои рецепты и способы утоления чувства голода.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Можно ли уберечься от чувства голода