divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

ЛИШНИЙ ВЕС

ЛИШНИЙ ВЕС

Мне 36 лет, как руководитель фирмы я все время на виду. Лишний вес становится поводом для беспокойства. Есть мнение, что полные люди более добродушны и веселы, довольно толстокожи и не очень уязвимы по сравнению с худощавыми коллегами. Но имеются раздражители, мешающие спокойно жить полным людям; поэтому мы хотим проститься с несколькими ненужными килограммами.

Чтобы расстаться с излишками веса, я придерживаюсь определенных правил.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

1. В магазин за продуктами я иду только пообедав. Если идешь в магазин натощак – в глаза бросаются соблазнительные упаковки, и какая-нибудь красивая штучка против воли попадает в твою корзину. А дома она съедается первой, хотя в рационе она явно лишняя. Перед походом в магазин я составляю список нужных продуктов и не забываю его дома.

2. На деловой встрече или во время корпоратива вместо спиртного пью минеральную воду или натуральный фруктовый сок через соломинку. Лишних калорий в них нет, поэтому объема моей фигуре они не добавят.

3. Я очень люблю сладкие блюда, и вы тоже? Вы правы – они такие вкусные! Но сладкое существенно усиливает аппетит, с которым мы так усердно боремся. Натуральные соки без сахара отменно утоляют голод и не прибавляют веса.

4. Меня позвали на вечеринку – держусь дальше от стола, ведь он щедро уставлен различными закусками и салатами с изумительным запахом. Они так нескромно просятся прямо в рот, лучше отойти от стола и открывать рот только для участия в интересном разговоре. Лучше рассказать гостям несколько остроумных анекдотов и уберечь фигуру от лишних калорий.

Строго придерживаюсь этой стратегии и в результате сохраняю постоянный вес.

Сергеева Ирина

Источник: Как я вылечил ожирение - Татьяна Плотникова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
ЛИШНИЙ ВЕС


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 11038-
    ЮЛЯ УКРАИНА

    Здравствуйте!Я с детства полная,и сколько себя помню борюсь с лишним весом.Диеты помогают сбросить максимум 5кг,но потом успешно набираются.В 19лет я пропила курс таблеток Лида/старый состав/,они мне помогли,с толстой тетеньки я превратилась в хрупкую девушку.Но через год мои ненавистные килограммы вернулись с багажом.Забеременела я с весом 57кг после родов я весила 66кг.Потом стремительно начала набирать сейчас я вешу 73кг при росте 1,54м.3 дня назад начала принимать билайт,Из побочных только сухость во рту,пью много воды ем как обычно/аппетит не ушел/,еще принимаю кальций.Сегодня стала на весы и О ЧУДО!!!-1,5кг.Надеюсь вес уйдет.Всем удачи!!!Будьте счастливы!!!

  2. 10037-
    Ольга, Москва

    Девочки! Как сбросить лишний вес? Поделитесь своим опытом! Мне нужно кг 15 сбросить!

  3. 5156-
    РАИСА-Нальчик

    Здравствуйте!Всю жизнь боролась с лишним весом различными диетами. Последняя надежда была на линдаксу. Пью линдакса с апреля 2010 года.Первые два месяца пила линдаксу 10,и три месяца-15. Расстроена-похудела всего на 6 кг за 5 месяцев,хотя и не ем после 18-00 часов. Что дальше делать-не знаю.

  4. 4652-
    Марина - Москва

    Причины лишнего веса и как сбросить лишний вес

    Если вы решили сбросить вес, к процессу нужно подходить серьезно, по науке. Постоянные диеты, утомительный подсчет калорий, регулярные тренировки – вы делаете все, чтобы быть в форме, но стрелка весов предательски стоит на месте или же движется отнюдь не в желаемом направлении. Давайте разберемся, что вы делаете не так, в чем ошибка?

    Прежде всего нужно разобраться, почему вы полнеете. Кроме переедания к увеличению массы тела приводят нарушения гормональных процессов в организме, сахарный диабет, повышенное артериальное давление. И это далеко не полный перечень болезней, которые мешают борьбе с лишними килограммами. Поэтому, прежде, чем выбирать себе способ похудения, полезно проконсультироваться с врачом – эндокринологом. Для определения причин возникновения лишнего веса рекомендуются анализы на уровень:
    - глюкозы
    - гемоглобина
    - триглицеридов
    - холестерола

    Уже на основании результатов можно подбирать необходимые методы борьбы с полнотой.
    Помимо проблемы лишнего веса, связанного с нарушением функций организма, существуют другие факторы, мешающие сбросить лишнее: стресс, употребление продуктов, содержащих большое количество сахара и жиров, резкое снижение физических нагрузок или просто неправильно подобранная диета.
    Оказывается многие продукты, которые мы привыкли считать диетическими, в действительности производят обратный эффект. Получается, что безобидный на первый взгляд продукт прибавляет вам лишних килограммов. Если вы действительно хотите похудеть, исключите из своего рациона такие продукты: помидоры, баклажаны, картофель, дыню, клубнику, абрикосы, орехи, дрожжи, пиво, шампанское, крахмал содержащие продукты, молоко, мясные бульоны, свинину.
    Вместо них кушайте: огурцы, кабачки, перец, горошек, зеленую стручковую фасоль, листовой салат, морскую капусту, морковь, сельдерей, пряные травы, нежирную рыбу, мясо, птицу, творог, кефир, любые кислые фрукты, соевые продукты.

    Чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Нет времени на тренажерный зал, используйте любую возможность подвигаться: поднимайтесь пешком по лестнице, погуляйте, покатайтесь на роликах или велосипеде.

    Причиной отсутствия ожидаемого эффекта от диет и тренировок может стать чрезмерно долгий дневной сон. И уж тем более не стоит ложиться спать после плотного обеда. Идеально, если после сытной трапезы вы минут 20 погуляете на свежем воздухе или займетесь домашними делами.

    Частые стрессы тоже способствуют снижению эффекта от диеты, поскольку в таких ситуациях нарушается обмен веществ. К тому же, в таких ситуациях хочется себя утешить и порадовать чем – то вкусненьким.

    На колебания веса могут повлиять и совсем неожиданные факторы, такие как грипп и ОРВИ. После вирусных инфекций организм подвержен прибавке в весе, так как в это время все его действия направлены на самовосстановление и накопление полезных веществ. Поэтому уделяйте особое внимание своей форме после простудных заболеваний.

    И помните, нет такой диеты, которая, дав положительный результат, позволит всегда находиться в достигнутой форме. Пусть здоровое питание и занятия спортом станут необходимой частью вашей жизни и тогда вы всегда будете с гордостью смотреть на своё отражение в зеркале. Тем более, по мнению диетологов, сокращение рациона всего на 10% приводит к улучшению здоровья и замедлению процесса старения. И еще, знайте, что ваш внешний вид целиком зависит от вашего желания и психологического настроя. Делайте все, чтобы стать еще красивее. Теперь у вас есть знания, как составить свою программу похудения и настроиться на правильную борьбу с лишним весом. Теперь вы знаете как похудеть!

  5. 4653-
    Катя - Москва

    Женское здоровье: чем опасен лишний вес для женщины…

    Лишний вес – проблема многих женщин. Многие из нас сталкиваются с целлюлитом или жировыми складками на животе, спине боках. Эта эстетическая проблема перестает быть таковой, если незначительный лишний вес уже переходит в ожирение, которое грозит нашему здоровью.
    Сейчас все средства массовой информации пестрят заголовками о данной проблеме. Наверное, только ленивый не спешит дать совета о снижении лишнего веса и поддержании фигуры.

    Причины избытка веса лежат в нашем питании и в пищевом поведении. Нарушение пищевого поведения это чисто психологическая проблема. К примеру, у меня есть одна подруга которая не может и полчаса провести чтобы не поесть, в институте она постоянно жует на лекциях и бежит за пирожками на переменах. Организм уже привык к такому режиму, и хоть она и говорит, что проведя незначительное время без пищи, ее желудок начинает бурчать , эта проблема лежит в голове. Да и пища, которую она употребляет не дает энергии организму, а лишь дает эффект временного насыщения. Пирожки, шоколадные батончики и прочие продукты перекуса являются пустыми калориями ( или пустыми углеводами), которые попадая в наш организм мгновенно перевариваются, а сахар, содержащийся в них, мгновенно всасывается в кровь. Тем самым мы не получаем энергии, а только лишние сахара и жиры, которые потом откладываются на животе, боках и бедрах.

    Чтобы держать вес в норме,прежде всего нужно отказаться от перекусов. Завтрак должен быть сбалансированным и состоять из сложных углеводов, таких как крупы и овощи. Они долго перевариваются и не дают нам проголодаться до обеда.
    Кушать нужно всегда за столом на кухне и ни на что не отвлекаться. Ведь когда кроме еды мы поглощены чтением или просмотром какой либо программы по телевизору, несознательно съедаем больше, чем нам требовалось бы.

    В общем, советов на темы питания немало в сети. В основе всего лежит правильное питание и умеренные физические нагрузки.
    Ну а чем же грозит ожирение? Почему по телевизору в различных передачах о здоровье то и дело поднимают тему лишнего веса?
    Общеизвестно что лишний вес грозит диабетом, гипертонией, заболеваниями сердечно – сосудистой системы, инсультами, и еще множеством всяческих болезней.

    Также ожирение оказывает огромную нагрузку на наши суставы и мышцы. Я хочу привести в пример своего папу, имеющего большой представительный пивной живот. Он довольно много физически работает и часто страдает от болей в спине. В чем причина? Вариантов множество, но причина кроется в том, что его такой любимы живот мешает работе мышц пресса, при физических нагрузках они практически не задействованы, и поэтому мышцам спины приходиться выполнять двойную работу, которая, несомненно, сказывается болями в спине. Вот так, казалось бы, безобидный пивной живот, который украшает многих мужчин, является большой проблемой и грозит здоровью. Да и многие женщины в размере своих бочонков не отстают.

    Прежде всего, стоит определить, действительно ли ваш лишний вес вредит вам. Если вам тяжело нагибаться, когда вы уронили что то или обуваетесь, если вас мучает одышка при подъеме по лестнице, несомненно с лишним весом нужно бороться. Ведь всем женщинам хочется быть красивыми и любимыми, а самое главное – ЗДОРОВЫМИ!
    Метод похудения должен подбираться индивидуально, с учетом особенностей вашего организма. Не стоит заниматься самолечением. Пред тем как приступить к снижению своего лишнего веса, проконсультируйтесь с врачом.

  6. 2321-
    Анатолий

    Интересно! Попробую.

  7. 10522-
    Надежда, Москва

    Проблема лишнего веса начала меня волновать лет с 12-13. Видимо, это было связано с наступление переходного возраста, так называемого «пубертатного периода», если выражаться медицинскими терминами. Как ни странно, ни угревая сыпь, ни отсутствие половых признаков, волнующие более 80 процентов моих сверстников, меня не коснулись. А вот полнота, с которой я боролась всеми возможными способами, никуда не уходила. Только теперь, спустя годы, я понимаю, что все эти способы были варварскими, неправильными, и по – этому не приводили меня к заветной цели. И вот сейчас, имея идеальный вес и привлекательную фигуру, я решила рассказать всем о своих «ошибках молодости», тем самым, возможно, предостеречь многих молодых особ от подобных экспериментов. Итак…

    Прочитав в 13 – летнем возрасте книгу американской писательницы о молодой девушке с непривлекательной внешностью, которая похудела при помощи очень строгого вегетарианство, я решила проверить это на себе. И это в подростковом возрасте, когда организму крайне важно рациональное питания, для полноценного роста и развития. Около месяца без мяса, молоко, сыра и прочих скоромных продуктов, привели меня к потере граммов 300 (так как кушала очень много сладкого, не запрещенного вегетарианцам),но зато приобрела первое в своей жизни нервное расстройство, быстро выходила из себя и уставала даже от небольших нагрузок.
    Вторым моим экспериментом было принятие различных таблеток для похудания. Слава Богу, во времена моей бурной юности не было тайский и других смертельно вредных препаратов, с заселение живности в организм, не то это могло бы закончиться печально. Но другой химии в начале девяностых хватало. Перепробовав в течении трех – четырех месяцев несколько препаратов, и убедившись в их неэффективности в качестве средства для похудения, я отказалась и от этого способа. Однако, пропив курс последних таблеток, я получили все же эффект угревой сыпи, правда она была результатом аллергической реакции, которая ушла сразу после отмены препарата.

    Третий мой шаг был в область фитнеса и спорта. Посоветовавшись с подружками, мы решили пойти на шейпинг (самый популярный в ту пору вид фитнеса для молодых девушек). Ходили в спорткомплекс ЦСКА, где нас обмеряли, взвешивали, измеряли жировые складки линейками и выносили «приговор», что у нас столько лишнего веса, сколько унести на себе молодой девушке невозможно. Нам настоятельно рекомендовали заниматься почти каждый день, пить энергетические напитки и не жалеть денег на специальную одежду для похудения с эффектом сауны. Мы платили бешеные деньги, ходили занимались, но я лишь поправилась (хотя не ела ни до ни после тренировок по 3-4 часа). Теперь то я понимаю, почему был такой результат – это рост мышечной массы, которая естественно прирастает, когда человек занимается спортом. Легкий жир замещается на более тяжелые мышцы. Объясни мне в ту поря хоть кто – то эту простую истину, и быть может, я бы так не расстраивалась, а продолжала тренировки, питалась бы более правильно и все пошло на лад. Но… увы и ах…

    Бросив занятия через год тренировок и так и не получив желаемых результатов, я приступила к поиску других способов борьбы с ожирением. На глаза попалась газета, где в статье рекламировался психоэмоциональный способ борьбы с лишним весов. Все было очень умно написано: мол, люди делятся на два типа (как минимум). На тех, кто свой стресс заедает, и на тех, у кого во время нервных перегрузок кусок в горло не лезет. Мне это было понятно на личном примере, я всегда заедала неприятности, а моя мама (отличавшаяся прекрасной фигурой) никогда не ела, если была расстроена. Я решали походить на эту психокоррекцию. В итоге выяснилось, что система заключается в том, чтобы каждый вечер записывать, что ты съела и выпила, и писать в тетради часами «Я хочу похудеть» «Я красивая и здоровая, у меня тонкая талия и стройные ноги» Ни и так далее и тому подобное. А потом на встречах, подобных встречам «анонимных алкоголиков», что показывают в фильмах, зачитывать свои записи и обсуждать это с другими жаждущими похудеть. В общем, бред, но деньги были потрачены и время потеряно.

    Потом я еще пробовала голодать каждую неделю по 36 часов и пила в этот период одну очищенную воду, пила «ксеникал», который не дает жирам, потребляемым с пищей усваиваться. Вообще, он действенный, но в любом случае это химия – раз, и очень неприятные ощущения при применении – это два.

    В итоге, все мои мучения закончились тем, что мне посоветовали полежать пару недель в клинике лечебного питания. Именно там я поняла, что значит правильно питаться, и какими физическими упражнениями заниматься, что бы эффективно похудеть и выглядеть на миллион долларов.

    Ларчик, как обычно, просто открывался. Кормили нас там 5 раз в день каждые 3-3,5 часа. Это были завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Ну и на ночь мы пили однопроцентный кефир. Приемы пищи были небольшими по объему, но попробуйте кушать каждые три часа даже по одному – два яблока, и уверяю вас, голода вы чувствовать не будете. Потом после трех четырех дней назначались разгрузочные дни. Это могла быть яблочная разгрузка или кефирная, творожная или рыбная. Все эти разгрузки разрабатывались из расчета приблизительно 500-800 ккал. А вот обычное меню было на 1500-1800 ккал. Рацион очень разнообразный и довольно сытный – много овощей (за исключение картофеля), рыба, мясо, обезжиренный творог и главное – сокращение соли и полное исключение сахара. В итоге, мы никогда не были голодны, не чувствовали себя несчастными и худели! А самым главным спортом для похудания я признала ходьбу. Гуляя по терренкуру со скоростью «чуть учащенного пульса», вес уходил каждый день. Главное, что такой здоровый образ жизни очень легко соблюдать в домашних условиях, он легко вписывается в повседневное расписание моей жизни.

    И теперь я точно знаю, что нужно делать, чтобы похудеть раз и навсегда, и при этом себя прекрасно чувствовать, и быть здоровой «снаружи и внутри».
    Чего и вам желаю!

  8. 10523-
    Администратор

    Оставляйте свои истории борьбы с лишним весом. Желательно с описанием методов, диет и рекомендациями как сбросить лишний вес.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
ЛИШНИЙ ВЕС